Como desinflamar um tornozelo inchado

A inflamação dos tornozelos ou edema pode ser devida à retenção de líquidos ou por causa de uma má circulação devido a alteração no equilíbrio de troca de líquidos nos membros inferiores.

São várias as causas desta condição, algumas não causam maior preocupação, são leves e com tratamento simples são resolvidas. Por outro lado, outras são mais sérias e podem manifestar sinais de alerta grave, que necessitam de atendimento médico o quanto antes.

Os motivos mais comuns pelos quais podemos sofrer de inflamação nos tornozelos são:

• Varizes ou insuficiência venosa: doença benigna muito frequente que aparece quando o sangue não flui adequadamente pelo corpo. Existe uma insuficiência nas válvulas que impulsionam o sangue até o coração, ficando acumulado nas pernas e aumentando a pressão capilar nos membros inferiores.
• Fatores de estilo de vida como o sedentarismo, sobrepeso, ingestão de alimentos com excesso de sal e sapatos inadequados contribuem com este tipo de doença.
• Torções ou lesões nos pés podem causar inflamação nesta área do corpo, especificamente, os entorses causados pela tensão dos ligamentos.
• Linfedema: aparece pela obstrução dos canais linfáticos. O líquido linfático fica acumulado nos tecidos e danifica os vasos linfáticos, dificultando a eliminação das toxinas do corpo, manifestando inchaço nos membros inferiores.
• Uma infecção na região dos pés é uma causa séria. Geralmente, costuma causar inchaço nos tornozelos. As pessoas com neuropatia diabética, aquelas que apresentam danos nos nervos das pernas e pés estão mais propensas a contrair este tipo de infecção.
• A trombose venosa, resultado da formação de coágulos no sangue, é uma situação complicada, que provoca o bloqueio das veias das pernas, e impossibilita a volta do sangue ao coração, causando inchaço nos pés e tornozelos.
• As mudanças hormonais na gravidez podem provocar esta doença, especialmente, no último semestre. As mulheres grávidas, algumas vezes, apresentam retenção de líquido e um aumento na pressão das veias.
• A pré-eclâmpsia é uma condição que pode surgir durante a gravidez ou depois do nascimento, especificamente, no decorrer do segundo trimestre. As mulheres tendem a reter líquido de forma descontrolada e sofrer de edema na região dos membros inferiores, além de ter uma tensão arterial elevada.
• O efeito colateral de um medicamento pode provocar inflamação nos tornozelos, em especial, aqueles que causam retenção de líquidos, como hormônios, bloqueadores, esteroides, antidepressivos, entre outros.
• A insuficiência renal faz com que seja difícil drenar e manter o equilíbrio de líquido, acumulando-o no corpo. Conforme a condição fica mais grave, aumentam-se as chances de ter inchaço na região dos pés e dos tornozelos.

E aí, está com o tornozelo inchado, então o que fazer? Continue lendo este artigo que na seção a seguir te contaremos.

São várias as soluções para desinflamar um tornozelo inchado. Sua eficácia dependerá das características do edema. Se o inchaço for pontual ou esporádico, os tratamentos para aliviar esta doença são simples e, em sua maioria, bem sucedidos. Algumas das soluções eficazes para reduzir o inchaço nos tornozelos de forma rápida e simples quando as causas são ocasionais e precisas são:

Perder peso

Se a pessoa tem sobrepeso, perder peso é uma forma de minimizar a inflamação dos membros inferiores, particularmente, aquelas pessoas que têm uma vida sedentária.

Tomar muita água

Tomar bastante água ajuda a desinchar os tornozelos. O recomendado é tomá-la com frequência, aproximadamente entre 8 e 10 copos por dia, assim o corpo permanecerá hidratado e você evitará a retenção de líquido. Assim, beber muita água é extremamente importante sobre o que fazer no caso de tornozelo inchado.

Dieta saudável e equilibrada

Uma dieta com pouco sal sempre é benéfica para a circulação do organismo. Diminuir a quantidade de sódio nos alimentos, frituras, embutidos e o consumo excessivo de alimentos refinados é o ideal. O melhor a se fazer para minimizar e eliminar o inchaço nos tornozelos é ter uma alimentação rica em verduras, legumes, frutas e cereais.

Exercícios regulares

Fazer exercícios de forma regular é fundamental para desinflamar os tornozelos inchados, pois melhora a circulação e evita a retenção de líquido no corpo. As caminhadas em intervalos de tempo moderado são eficazes, especialmente, se você fica de pé por muito tempo.

Erguer os pés

O que fazer em caso de tornozelo inchado de forma prática e que pode ter resultados rápidos é colocar os pés para o alto nivelados com o coração várias vezes ao dia reduz a inflamação dos mesmos. Isto é muito recomendado para mulheres grávidas durante sua gestação, já que tendem a reter líquido e a aumentar a pressão nas veias.

Usar meias de compressão

Este tipo de meias melhoram a circulação nas pernas e, por fim, reduzem a inflamação dos membros inferiores. Estas meias estão disponíveis em uma variedade de diferentes mm de mercúrio.

Massagens

Massagens leves desde o tornozelo até o quadril favorecem a circulação e ajudam com que o sangue volte ao coração. É uma solução muito simples para minimizar o edema nos tornozelos.

Sais de Epsom

Submergir os pés em água com sais de Epsom ajuda a diminuir o inchaço dos pés e tornozelos, diminuindo as toxinas presentes. É importante utilizar um sal que cumpra com os padrões estabelecidos pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA).

Suplementos de magnésio

Outra coisa que é possível fazer para melhorar o tornozelo inchado é consumir magnésio no dia a dia, especificamente, se a inflamação dos membros inferiores é resultado de uma deficiência deste mineral, por isso consumir amêndoas, tofu, brócolis, espinafre, abacate, etc., é uma boa escolha para lidar com este problema.

Além disso, se o inchaço do tornozelo durar mais tempo é provável que esteja relacionado a uma doença que precisam de atendimento, neste caso, o mais adequado é consultar um médico para obter um diagnóstico preciso e aplicar o tratamento adequado.

Quando a inflamação é mais complicada porque demora para ser aliviada e há outros sintomas, como nos casos de trombose, entorse, infecção, pré-eclâmpsia ou insuficiências renais e hepáticas, os tratamentos são mais específicos e precisos, devendo serem avaliados por especialistas, como cardiologistas, obstetras, traumatologistas, nefrologistas, entre outros, conforme a particularidade da doença.

Lembre-se:

• Os tornozelos inchados podem ser um problema hereditário. Pessoas com pais que sofrem desta condição têm maiores chances de desencadear esta dificuldade por predisposição genética.
• A retenção frequente de líquidos no organismo pode manifestar um edema na região dos tornozelos e estar relacionada a problemas renais e, em alguns casos, a deficiências cardíacas, por isso que é indispensável consultar um médico imediatamente.
• É sempre importante conhecer a causa do inchaço dos tornozelos para aplicar o tratamento ou soluções corretas através do especialista e evitar complicações.

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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