Dor nas pernas após relação sexual: causas e tratamentos

Se você está se perguntando por que tem dor nas pernas depois das relações sexuais, pode ser que isso ocorra devido a uma compressão nervosa. Os nervos que trazem e levam informações às pernas são estruturas muito delicadas. Se estes forem afetados durante a relação sexual, você poderá notar alguns dos seguintes sintomas:

• Formigamento nas pernas;
• Dormência;
• Dor nas pernas;
• Fisgadas.

As estruturas nervosas podem ser comprimidas em diferentes situações, como:

• Transtornos na coluna lombar: uma posição sexual na qual as costas fiquem apoiadas de forma inadequada pode causar dor lombar depois de ter relações sexuais e causar incômodos como dor lombar ou ciática.
• Sobrepeso (meralgia parestésica): este problema causa dor nas coxas e pode ser agravado nas relações sexuais, assim como no uso de roupas justas ou durante a gravidez.
• Posição sexual inadequada: manter as pernas flexionadas por muito tempo, esticadas ou levantadas em posições que você não costuma ficar, pode te causar bastante desconforto após uma relação sexual.

Devido aos hormônios, talvez não tenha notado o esforço ou a dor durante o ato sexual, mas se você não tem muita flexibilidade, é possível que a dor nas pernas seja sentida mais tarde. Cabe destacar que manter uma boa condição física ajuda a minimizar esses riscos.

Tratamento

Uma compressão nervosa por causa da posição costuma se aliviar sozinha em pouco tempo. Você pode ajudar com a recuperação fazendo massagens suaves e tentando ficar em posturas mais confortáveis.

Se o incômodo for persistente ou intenso, é importante procurar uma unidade de saúde. Lá você será avaliado, farão os exames necessários e indicarão o tratamento mais adequado para seu caso. Os tratamentos podem variar entre analgésicos, corticoides ou suplementos e vitaminas.

Por outro lado, para prevenir esses incômodos, é conveniente exercitar sua flexibilidade. Uma prática muito recomendável é o ioga. Você também pode optar por nadar ou até mesmo caminhar, mas após fazer isso deve se alongar. Para isso, veja este artigo: Exercícios para ganhar flexibilidade nas pernas.

Ademais, consulte um fisioterapeuta para orientações personalizadas, pois ele pode sugerir exercícios específicos com base em suas condições físicas e necessidades.

Se sua condição física não é das melhores, pode ser que manter seu peso sobre suas pernas ou o peso da sua parceira(o) seja um esforço ao qual esteja pouco acostumado. É possível que sinta incômodos imediatamente após uma relação sexual ou também podem aparecer incômodos um ou dois dias depois. Se este for o seu caso, é normal ter cãibras após as relações.

No entanto, se a dor começou de forma muito brusca durante um esforço e a intensidade da dor é persistente, é possível que algum músculo tenha sofrido uma pequena lesão. A dor muscular após ter relações deve ser tratada.

Tratamento

A princípio, é conveniente relaxar a região dolorida e, se possível, alongá-la. Se notar contrações nos músculos, você pode aplicar compressas mornas para aliviar a tensão muscular.

Mas se a dor foi muito abrupta e você suspeita de uma lesão ou ruptura muscular, você pode:

• Aplicar gelo na região afetada para reduzir o inchaço.
• Evitar fazer esforços ou atividades que possam piorar a lesão.
• Consultar um profissional de saúde para uma avaliação mais detalhada.
• Tomar um analgésico, caso não haja contraindicações.

Neste caso, você também deve tentar melhorar sua condição física para que estes incômodos não voltem a acontecer. A incorporação de exercícios regulares na rotina pode ajudar a fortalecer os músculos.

Além disso, considere consultar um personal trainer para desenvolver um plano de treino adequado às suas necessidades e limitações.

Uma dieta pobre em vitaminas e minerais pode fazer com que seu organismo não esteja nutrido adequadamente. A falta de magnésio, potássio e vitaminas (como a vitamina D) podem fazer com que apareçam cãibras após fazer esforços ou devido à tensão sentida em uma relação sexual.

Se você sofre de doenças crônicas (como a diabetes) é muito possível que esta seja a causa da dor nas pernas após relação. A maioria das doenças crônicas também estão relacionadas com hábitos alimentares, de movimento e descanso pouco saudáveis.

Tratamento

Mudar seus hábitos deve ser o principal objetivo para solucionar a dor nas relações. A seguir, algumas recomendações:

• Alimente-se de forma natural e saudável, priorizando frutas, legumes e alimentos integrais.
• Evite os alimentos processados e os exageros, que podem contribuir para deficiências nutricionais.
• Descanse adequadamente durante a noite e não fique acordado até tarde, pois o sono é vital para a recuperação muscular.
• Incorpore exercícios físicos apropriados à sua condição física, como caminhadas e alongamentos.

Estas são algumas das mudanças que pouco a pouco te trarão grandes benefícios, te fazendo sentir melhor e ter uma vida sexual mais prazerosa.

Ademais, consulte um nutricionista para obter um plano alimentar que atenda suas necessidades específicas e contribua para sua saúde geral.

As artérias e veias das pernas são as mais distantes do sistema circulatório. É por isso que normalmente podem ser afetadas pelas seguintes consequências:

• Hábitos pouco saudáveis, como o tabagismo, que prejudica a circulação.
• Doenças como a diabetes, que podem comprometer a saúde vascular.
• Má circulação, que frequentemente leva ao aparecimento de varizes.

Todos os problemas que afetam a circulação nas pernas podem causar dor. Às vezes, este tipo de problema nos vasos é bem mais silencioso, podendo ser mais grave.

Estes transtornos vasculares, além da dor nas pernas depois de ter relações, também causam outros problemas como:

• Cãibras nas pernas.
• Impossibilidade de mover as pernas.
• Sensação de peso ou cansaço.
• Aparecimento de veias visíveis.
• Pernas inchadas.
• Mudanças de temperatura na pele.

Tratamento

A troca de hábitos é fundamental quando aparecem transtornos vasculares, já que a maioria deles é consequência de uma má alimentação, sedentarismo ou consumo de substâncias nocivas.

Para melhorar a circulação, considere adotar uma dieta rica em antioxidantes e exercícios regulares. Se você está sentindo muitos incômodos, é conveniente procurar um profissional de saúde, já que ele poderá diagnosticar se existe um problema crônico e te ajudar a resolvê-lo.

Um angiologista ou cardiologista pode fornecer tratamento específico, como medicações ou terapias que melhoram o fluxo sanguíneo.

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Dor nas pernas após relação sexual: causas e tratamentos, recomendamos que entre na nossa categoria de Ossos, articulações e músculos.