Todos nós, em algum momento da vida, sofremos com estresse, seja por causa do trabalho, pela perda de um ente querido, pela falta de recursos e dinheiro, assim como qualquer outro assunto cotidiano, que pode nos deixar nervosos. Os sintomas do estresse geralmente aparecem quando ocorrem situações ao nosso redor que causam ansiedade.
Há estudos científicos que mostram que o estresse, em pequenas quantidades, é uma peça-chave na sobrevivência. No entanto, quando problemas de ansiedade ocorrem a longo prazo, as consequências que impactam diretamente o nosso organismo podem ser fatais, colocando em risco a vida se não forem tratados a tempo. Mas não se preocupe! Continue lendo este artigo do ONsalus no qual falaremos sobre o que o nervosismo pode causar na pessoa e formas de aliviar o estresse. Boa leitura.
O que o nervosismo pode causar na pessoa?
Quando estamos estressados, a glândula pituitária eleva a produção de um hormônio chamado de adrenocorticotrófico. Quando a pituitária envia essa leva de ACTH, seu efeito imediato é parecido com um alarme que impacta nosso cérebro. Esse alarme avisa às glândulas suprarrenais, que estão localizadas logo acima dos rins, para encherem a corrente sanguínea de hormônios do estresse, incluindo cortisol e adrenalina.
1. O estresse pode afetar a saúde do seu coração
Assim, iniciamos nossa lista sobre o que o nervosismo pode causar na pessoa com este importante item. Os hormônios do estresse causam determinadas mudanças fisiológicas em nosso corpo, como o aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, além do mau funcionamento do sistema digestivo e até alteração do sistema imunológico. Quando a ameaça é controlada, os níveis de cortisol e adrenalina que se encontram na corrente sanguínea diminuem, e a frequência cardíaca e a pressão arterial voltam ao normal. A presença do estresse no nosso corpo causa um aumento significativo nos níveis de regularização, afetando nossa respiração, a pressão arterial, o metabolismo e a corrente sanguínea que chega até os músculos. Isso acontece para ajudar o nosso corpo a raciocinar de maneira rápida e eficaz em momentos de muita pressão.
O sistema circulatório também é afetado pelo estresse porque pode ocorrer um aumento da frequência cardíaca, alterando também a pressão arterial, o que pode resultar em um infarto do miocárdio ou um derrame cerebral. Se as condições de estresse persistirem e forem frequentes, o corpo não terá tempo para recuperação. Essa ação do sistema nervoso em resposta ao estresse pode afetar quase todos os processos do nosso corpo a longo prazo, incluindo a capacidade de regeneração celular e o equilíbrio hormonal.
2. Doenças estomacais e infecções causadas pelos problemas de nervosismo
Algumas das respostas físicas mais comuns ao estresse crônico são as alterações no sistema digestivo. Por exemplo, dores de estômago e diarreia são comuns quando se está sob estresse, pois os hormônios do estresse retardam a liberação do ácido secretado pelo estômago e sua excreção.
O estresse pode afetar significativamente o sistema imunológico, nos deixando mais propensos a pegar resfriados ou outras infecções. É comum nosso sistema imunológico reagir a qualquer infecção liberando diferentes substâncias que causam inflamação. Além disso, é importante que você saiba que a infecção generalizada facilita o desenvolvimento de várias doenças degenerativas, como a artrite reumatoide e outras condições autoimunes.
3. Insônia e outras consequências dos problemas nervosos
O estresse está relacionado ao sistema nervoso e pode causar ansiedade, depressão, demência e ataques de pânico. Com o passar do tempo, a produção excessiva de cortisol pode causar danos em algumas partes do cérebro. Uma quantidade abundante de cortisol também pode causar transtornos de sono, como insônia, que afeta a qualidade de vida e a capacidade de concentração.
Após três anos de intensa investigação, chegou-se à conclusão de que os efeitos negativos relacionados ao estresse são verídicos e podem ser mais severos em populações vulneráveis, como idosos e pessoas com condições crônicas de saúde.
Para tratar as consequências dos problemas de nervosismo, como a ansiedade e a insônia, no site farmaciasdirect.com, você poderá encontrar medicamentos altamente eficazes, fabricados por empresas renomadas, que podem auxiliar no manejo dos sintomas.
Como combater o nervosismo
Você já viu o que o nervosismo pode causar na pessoa e saiba que, ainda que em algumas situações não seja possível evitar o estresse, existem diferentes métodos que podem ajudar a reduzir o efeito que o estresse causa no nosso organismo. Um deles é o relaxamento.
Se você tem algum sintoma de estresse, controlá-lo a tempo pode trazer muitos benefícios para a sua saúde. Tente fazer algumas das seguintes sugestões para ajudar a controlar o estresse:
- Fazer alguma atividade que requer esforço físico, como esportes, caminhadas ou exercícios aeróbicos, que ajudam na liberação de endorfinas.
- Praticar diferentes técnicas de relaxamento, como respiração profunda, yoga, meditação ou massagens, que são fundamentais para acalmar a mente e o corpo.
- Ter consciência do próprio estado emocional, identificando gatilhos de estresse e procurando alternativas para lidar com eles de forma saudável.
- Passar tempo com amigos ou com a família, se encontrando, visitando ou realizando outras atividades que envolvam interação social e apoio emocional.
- Dedicar seu tempo a passatempos, como ler, escutar música, ou qualquer outra atividade que lhe traga prazer e relaxamento.
É importante encontrar alternativas que nos ajudem a controlar o nervosismo, praticando algum tipo de atividade física. Também é possível controlar o estresse assistindo televisão, jogando videogame ou navegando pela internet, mas deve-se ter cuidado, pois o sedentarismo também causa problemas no sistema nervoso. O ideal é alternar entre todos os tipos de atividades para um equilíbrio saudável.
É recomendado dormir as horas estabelecidas e manter uma alimentação saudável e balanceada. Evitar fumar cigarro pode ajudar muito, assim como diminuir o consumo de cafeína, álcool e substâncias ilegais.
A atividade física, o yoga, a meditação, o sono adequado, uma dieta balanceada e saudável, como a dieta mediterrânea, são excelentes hábitos para recuperar a calma. Além disso, existem algumas técnicas que podem ajudar a relaxar nesses momentos de tensão intensa.
- Abraçar um familiar ou alguém querido pode ser muito benéfico, já que os abraços liberam oxitocina, conhecida como o hormônio do bem-estar, que promove sentimentos de segurança e conforto.
- Uma automassagem no peito também pode ser tranquilizante. Pode ser muito eficaz fazer círculos com a ponta dos dedos suavemente no sentido horário em cima do peito, na altura do esterno, aliviando a tensão muscular.
- Escutar música, segundo cientistas norte-americanos, é uma das técnicas mais fáceis para relaxar. Qualquer tipo de música que você goste pode funcionar, mas a música clássica é frequentemente considerada a mais eficaz por suas propriedades calmantes.
- Sorrir com frequência pode ser de grande ajuda, porque o sorriso estimula os músculos que envolvem a boca e os que estão ao redor dos olhos, por isso é um método muito eficiente para afastar o estresse e melhorar o humor.
- Controlar sua respiração é um exercício que pode ser feito quando se está passando por uma situação que te excede. Comece inspirando ar pelo nariz e expirando pela boca lentamente até que seus pulmões se esvaziem por completo. Logo, encha-os novamente e expulse o ar; repita o processo várias vezes para ajudar a estabilizar o ritmo cardíaco e acalmar a mente.
- Coloque humor nas suas atividades cotidianas ou nas dificuldades do dia a dia, pois uma atitude positiva pode mudar a forma como você percebe e reage ao estresse.
Quando se deve ir ao médico por causa do nervosismo?
Se não tem certeza de que é o estresse que está causando seus problemas ou se tomou alguma medicação para anulá-lo e os sintomas persistem, vá a um médico. Você viu que o nervosismo pode causar na pessoa diferentes alterações que prejudicam sua saúde.
É muito provável que seu médico vá querer investigar quais são as causas dessa anomalia. Você também pode procurar um terapeuta profissional, que poderá te guiar para que você saiba qual é a fonte do seu estresse e, assim, descobrir ferramentas que te ajudarão a enfrentá-lo.
No caso de sentir dor no peito, é importante procurar ajuda médica imediata, principalmente se estiver com dificuldade para respirar, sentir dores na coluna e na mandíbula, dor no ombro e nos braços, tonturas ou náuseas, e sudorese.
Esses podem ser sintomas de um possível ataque cardíaco, que pode ser ocasionado por problemas nervosos, estresse e outras doenças. A identificação precoce desses sintomas pode ser crucial para prevenir complicações mais sérias.
Agora que você já sabe o que o nervosismo pode causar na pessoa, recomendamos a leitura deste outro artigo sobre alimentos para dormir bem à noite. A alimentação pode desempenhar um papel vital na regulação do humor e na melhoria da qualidade do sono.
Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
Se pretende ler mais artigos parecidos a O que o nervosismo pode causar na pessoa?, recomendamos que entre na nossa categoria de Transtornos mentais.
- Estresse (Ministério da Saúde do Brasil)
- Stress (World Health Organization)
- Stress (NHS)