As hemorroidas são uma condição muito comum caracterizada pela dilatação das veias localizadas na região anal, o que provoca incômodos, dor, coceira e dificuldade para realizar certas atividades, como ficar sentado por longos períodos ou defecar com conforto. Tanto no caso das hemorroidas internas quanto das externas, cuidar da nossa alimentação é fundamental, pois assim impedimos que os incômodos sejam maiores, melhoramos o quadro da condição, garantimos nossa recuperação e inclusive, dependendo da causa de sua origem, impedimos que elas voltem a aparecer.
Você está pronto para cuidar da sua alimentação, mas não sabe por onde começar? Neste artigo do ONsalus te explicamos quais alimentos evitar em caso de hemorroidas e sugerimos alimentosque te ajudarão a lidar com esse incômodo.
Por que você deve cuidar da sua alimentação se está com hemorroidas?
O que comemos é refletido em nossa saúde geral, especialmente na saúde digestiva. As hemorroidas costumam aparecer com frequência devido a condições como a constipação, fazer muito esforço ao defecar, sofrer de sobrepeso ou passar muito tempo sentado. Além disso, pessoas que possuem condições gastrointestinais como o cólon irritável ou a colite, tem maiores chances de sofrer hemorroidas.
A maioria destes quadros estão estreitamente ligados com o modo no qual nos alimentamos, sendo que uma dieta inadequada pode agravar este problema e fazer com que as hemorroidas sejam mais dolorosas. Por exemplo:
- Consumir poucas fibras pode aumentar a constipação e dificultar a evacuação, fazendo com que a mesma seja muito mais dolorosa;
- Uma dieta rica em gorduras também leva a uma má digestão dos alimentos e à constipação;
- Consumir especiarias ou alimentos picantes aumentam a sensação de ardência e coceira na região das hemorroidas;
- Tomar pouca água também afeta a composição e quantidade das fezes, aumentando as chances de sofrer de constipação;
- Outros alimentos como o excesso sal, as bebidas com cafeína ou muito açúcar podem aumentar a dor e incômodos das hemorroidas, aumentando a inflamação e desconforto nesta área.
Quais alimentos devo evitar para hemorroidas?
Agora que já sabe por quê é importante cuidar do que você come, é essencial identificar todos aqueles ingredientes que deve tirar da sua dieta para garantir uma melhora rápida. Os alimentos que atacam hemorroidas são:
- Alimentos picantes e especiarias mais fortes, como o curry, a pimenta e a cúrcuma, os pimentões picantes, etc. Estes alimentos causam irritação no intestino e reto, aumentando a sensação de ardência nas hemorroidas.
- Farinhas e cereais refinados, ou seja, todos aqueles que não sejam integrais. Estes dificultam o trânsito intestinal e podem causar constipação e diversos problemas digestivos.
- Açúcar refinado como o contido em doces, bolos, biscoitos, tortas, etc. Este produto não fornece muitas fibras e, além disso, favorece a constipação.
- Sal em excesso, dado que favorece a inflamação e a retenção de líquidos, é considerado um vasoconstritor, o que significa que afeta a circulação sanguínea aumentando a dor e os incômodos na região das hemorroidas. Devem ser evitados condimentos ricos em sódio, sopas em sachês e alimentos pré-prontos.
- Os produtos com cafeína, como o café, o chá, o chocolate, os refrigerantes e as bebidas energéticas, também contam com propriedades vasoconstritoras.
- Tampouco são recomendados os alimentos ricos em gorduras, como os embutidos, frituras e carnes gordurosas, pois podem dificultar a digestão e afetar nossa defecação.
Alimentos aconselhados se você está com hemorroidas
- Frutas e verduras, graças ao seu alto conteúdo em fibras são muito recomendadas para melhorar a qualidade das fezes e evitar a constipação.
- Cereais integrais são essenciais para contribuir com o tratamento deste problema devido às fibras que fornecem.
- Carnes magras como o frango, o peito de peru e certos cortes de carne bovina e suína. Os peixes também são aconselhados, pois fornecem proteínas benéficas para nossa saúde.
- Legumes como as lentilhas, os grãos-de-bico e os feijões, que fornecem boas doses de fibras. Se você sofre de outros problemas digestivos como cólon irritável ou a colite, deve moderar no consumo destes alimentos.
- Além disso, é recomendado tomar pelo menos 2 litros de água por dia, a fim de melhorar o trânsito intestinal.
O que tomar no café da manha caso tenha hemorroidas
Além de evitar os alimentos que atacam hemorroida, alguns alimentos recomendados para incluir na sua alimentação são:
Opção 1
- Sanduíche de pão integral com peito de peru, queijo, tomate e rúcula;
- Um pedaço de uma fruta de sua preferência;
- Um suco de frutas, preferivelmente natural, de laranja, mamão, kiwi ou qualquer fruta do seu gosto;
- Um chá digestivo, como o de camomila ou de tília (opcional).
Opção 2
- Duas fatias de pão integral levemente tostado com queijo fresco e geleia sem açúcar;
- Uma compota de maçã, pera ou banana;
- Um suco de frutas, preferencialmente natural;
- Um chá digestivo, como o de camomila ou de tília (opcional).
Opção 3
- Uma omelete francesa feita com dois ovos e recheio de peito de peru e queijo, acompanhada de uma fatia de pão integral levemente tostado. Para fazer a omelete use somente uma colher de azeite de oliva;
- Um pedaço de fruta de sua preferência;
- Um copo de suco, preferencialmente natural;
- Um chá digestivo, como o de camomila ou de tília (opcional).
É recomendado começar o dia com pelo menos um pedaço de fruta fresca. Evite comer bolos, bolachas ou chocolates no café da manhã.
O que almoçar caso tenha hemorroidas
Opção 1
- 2 pedaços de frango assado ou grelhado;
- Aspargos grelhados e purê de cenoura;
- De sobremesa, um iogurte natural sem açúcar ou um pedaço de fruta de sua preferência;
- Para tomar, água.
Opção 2
- Carne bovina ou suína de corte magro preparada grelhada, ou um guisado com pouco sal e gordura;
- Salada de lentilha acompanhada de cubos de tomate e cenoura;
- De sobremesa, um iogurte natural sem açúcar ou um pedaço de fruta de sua preferência;
- Para tomar, água.
Opção 3
- Um peixe de sua preferência ao forno, pode ser salmão, merluza, dourada, truta, etc;
- Salteado feito com pouco azeite e à base de berinjela, abobrinha e pimentões;
- De sobremesa, um iogurte natural sem açúcar ou um pedaço de fruta de sua preferência;
- Para tomar, água.
Você pode substituir esta sugestão de vegetais por aqueles de sua preferência. É recomendado preparar carnes e peixes pobres em gorduras e com pouco sal, desta forma você facilitará a digestão. Evite o consumo de espécies proibidas.
O que jantar caso tenha hemorroidas
Opção 1
- Sopa de verduras feita com os vegetais de sua preferência;
- Peito de frango grelhado temperado com um pouco de sal e limão;
- Um iogurte natural sem açúcar (opcional)
Opção 2
- Omelete de vegetais preparado com abobrinha, pimentões e tomate;
- Filé de peixe grelhado de sua preferência;
- Um iogurte natural sem açúcar (opcional)
Opção 3
- Salada sem alface a base de tomate, abacate, pimentão grelhado e espinafres frescos. De guarnição, coloque um pouco de azeite de oliva, vinagre e uma pitada de sal;
- Uma porção de frango ou carne bovina grelhada;
- Um iogurte natural sem açúcar (opcional).
No jantar podem ser colocados outros preparos como cremes de verduras caseiras, vegetais grelhados, guisado de verduras ou embutidos leves, como o peito de peru. É recomendado adicionar ao menos um alimento com fibras nesta refeição.
Para mais aprofundar-se no tema, sugerimos a leitura do post sobre como tratar hemorroidas externas.
Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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