As hemorroidas são uma condição comum caracterizada pela dilatação das veias na região anal, causando incômodos, dor, coceira e dificuldade em realizar certas atividades, como ficar sentado por longos períodos ou defecar confortavelmente. Tanto nas hemorroidas internas quanto nas externas, cuidar da alimentação é crucial para evitar agravamentos, melhorar o estado da condição e garantir uma recuperação eficaz. Além disso, dependendo da causa, uma dieta adequada pode até impedir o reaparecimento das hemorroidas.
Você está pronto para ajustar sua alimentação, mas não sabe por onde começar? Neste artigo do ONsalus, explicamos quais alimentos evitar em caso de hemorroidas e sugerimos alimentos que podem ajudar a lidar com esse incômodo.
Por que você deve cuidar da sua alimentação se está com hemorroidas?
O que comemos se reflete em nossa saúde geral, especialmente na saúde digestiva. As hemorroidas frequentemente surgem devido a condições como constipação, esforço excessivo ao defecar, sobrepeso ou longos períodos sentado. Além disso, pessoas com condições gastrointestinais como o cólon irritável ou colite têm maior probabilidade de desenvolver hemorroidas.
A maioria desses quadros está intimamente ligada à nossa alimentação, pois uma dieta inadequada pode agravar o problema e tornar as hemorroidas mais dolorosas. Por exemplo:
- Consumir poucas fibras pode aumentar a constipação e dificultar a evacuação, tornando-a muito mais dolorosa;
- Uma dieta rica em gorduras também prejudica a digestão e contribui para a constipação;
- Consumir especiarias ou alimentos picantes intensifica a sensação de ardência e coceira na região das hemorroidas;
- Beber pouca água afeta a composição e quantidade das fezes, aumentando as chances de constipação;
- Outros alimentos como excesso de sal, bebidas com cafeína ou muito açúcar podem aumentar a dor e o desconforto das hemorroidas, intensificando a inflamação nessa área.
Quais alimentos devo evitar para hemorroidas?
Agora que já sabe por que é importante cuidar do que você come, é essencial identificar os ingredientes que deve retirar da sua dieta para garantir uma melhora rápida. Os alimentos que agravam hemorroidas são:
- Alimentos picantes e especiarias fortes, como curry, pimenta e cúrcuma, além de pimentões picantes. Esses alimentos irritam o intestino e o reto, aumentando a ardência das hemorroidas.
- Farinhas e cereais refinados, que não são integrais, dificultam o trânsito intestinal e podem causar constipação e problemas digestivos.
- Açúcar refinado, presente em doces, bolos, biscoitos, tortas, etc., não fornece fibras e favorece a constipação.
- Excesso de sal promove a inflamação e a retenção de líquidos, sendo um vasoconstritor que afeta a circulação sanguínea, aumentando a dor e os incômodos nas hemorroidas. Devem ser evitados condimentos ricos em sódio, sopas instantâneas e alimentos prontos.
- Produtos com cafeína, como café, chá, chocolate, refrigerantes e bebidas energéticas, também possuem propriedades vasoconstritoras.
- Os alimentos ricos em gorduras, como embutidos, frituras e carnes gordurosas, dificultam a digestão e afetam a evacuação.
Alimentos aconselhados se você está com hemorroidas
- Frutas e verduras são altamente recomendadas por seu conteúdo em fibras, ajudando a melhorar a qualidade das fezes e evitar a constipação.
- Cereais integrais são essenciais no tratamento desse problema devido às fibras que fornecem.
- Carnes magras como frango, peito de peru e certos cortes de carne bovina e suína. Peixes também são aconselhados, pois fornecem proteínas benéficas para a saúde.
- Legumes como lentilhas, grão-de-bico e feijões, que oferecem boas doses de fibras. Se você sofre de outros problemas digestivos como cólon irritável ou colite, deve moderar o consumo destes alimentos.
- Além disso, recomenda-se beber pelo menos 2 litros de água por dia para melhorar o trânsito intestinal.
- Sementes e nozes também podem ser uma boa adição à dieta, contribuindo com fibras e nutrientes importantes.
O que tomar no café da manhã caso tenha hemorroidas
Além de evitar os alimentos que agravam as hemorroidas, alguns alimentos recomendados para incluir na sua alimentação são:
Opção 1
- Sanduíche de pão integral com peito de peru, queijo, tomate e rúcula;
- Um pedaço de fruta de sua preferência;
- Suco de frutas, preferivelmente natural, de laranja, mamão, kiwi ou qualquer fruta do seu gosto;
- Chá digestivo, como camomila ou tília (opcional).
Opção 2
- Duas fatias de pão integral levemente tostado com queijo fresco e geleia sem açúcar;
- Compota de maçã, pera ou banana;
- Suco de frutas, preferencialmente natural;
- Chá digestivo, como camomila ou tília (opcional).
Opção 3
- Omelete francesa feita com dois ovos e recheio de peito de peru e queijo, acompanhada de uma fatia de pão integral levemente tostado. Para fazer a omelete, use apenas uma colher de azeite de oliva;
- Pedaço de fruta de sua preferência;
- Copo de suco, preferencialmente natural;
- Chá digestivo, como camomila ou tília (opcional).
É recomendado começar o dia com pelo menos um pedaço de fruta fresca. Evite bolos, bolachas ou chocolates no café da manhã.
O que almoçar caso tenha hemorroidas
Opção 1
- Dois pedaços de frango assado ou grelhado;
- Aspargos grelhados e purê de cenoura;
- De sobremesa, um iogurte natural sem açúcar ou um pedaço de fruta de sua preferência;
- Para beber, água.
Opção 2
- Carne bovina ou suína de corte magro preparada grelhada, ou um guisado com pouco sal e gordura;
- Salada de lentilha acompanhada de cubos de tomate e cenoura;
- De sobremesa, um iogurte natural sem açúcar ou um pedaço de fruta de sua preferência;
- Para beber, água.
Opção 3
- Peixe de sua preferência ao forno, pode ser salmão, merluza, dourada, truta, etc.;
- Salteado feito com pouco azeite e à base de berinjela, abobrinha e pimentões;
- De sobremesa, um iogurte natural sem açúcar ou um pedaço de fruta de sua preferência;
- Para beber, água.
Você pode substituir esses vegetais por aqueles de sua preferência. É recomendado preparar carnes e peixes pobres em gorduras e com pouco sal para facilitar a digestão. Evite o consumo de especiarias proibidas.
O que jantar caso tenha hemorroidas
Opção 1
- Sopa de verduras feita com vegetais de sua preferência;
- Peito de frango grelhado temperado com um pouco de sal e limão;
- Um iogurte natural sem açúcar (opcional).
Opção 2
- Omelete de vegetais preparado com abobrinha, pimentões e tomate;
- Filé de peixe grelhado de sua preferência;
- Um iogurte natural sem açúcar (opcional).
Opção 3
- Salada sem alface à base de tomate, abacate, pimentão grelhado e espinafres frescos. Tempere com um pouco de azeite de oliva, vinagre e uma pitada de sal;
- Uma porção de frango ou carne bovina grelhada;
- Um iogurte natural sem açúcar (opcional).
No jantar, podem ser servidos outros pratos como cremes de verduras caseiras, vegetais grelhados, guisado de verduras ou embutidos leves, como peito de peru. Recomenda-se incluir pelo menos um alimento rico em fibras nesta refeição.
Para se aprofundar no tema, sugerimos a leitura do post sobre como tratar hemorroidas externas.
Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
Se pretende ler mais artigos parecidos a Quais alimentos devo evitar para hemorroidas?, recomendamos que entre na nossa categoria de Sistema digestivo.