Sensação de peso nas pernas: o que fazer

Uma alteração comum relacionada com a sensação de peso nas pernas é a insuficiência venosa. As veias cumprem um procedimento fisiológico que permite devolver o sangue ao coração. Quando este processo não é produzido adequadamente, gera-se como resultado um acúmulo de sangue nas pequenas veias, gerando as conhecidas varizes, e nos capilares. Gera-se uma aumento na pressão e extravasamento de líquidos causando, como consequência, inchaço, dor e sensação de peso nas pernas.

Embora esta condição possa ocorrer em qualquer sexo, as mulheres são muito mais propensas a sofrer de insuficiência venosa devido aos outros fatores relacionados como, por exemplo, as alterações hormonais.

Felizmente, a insuficiência venosa é uma doença benigna e controlável e não é uma ameaça grave para a saúde de quem a sofre.

A insuficiência venosa caracteriza-se por apresentar sintomas como:

• Sensação de peso nas pernas.
• Cãibras musculares.
• Formigamento nas pernas.
• Inflamação nos tornozelos.
• Pernas cansadas.
• Presença de varizes.
• Dor nas pernas.
• Dor nas pernas estando em repouso.

Neste sentido, podemos dizer que a insuficiência venosa é a principal causa da sensação de pernas pesadas, apesar disto, este sintoma também pode estar relacionado com outros fatores de risco como:

• Idade e genética: quanto mais velho, maiores as chances de sofrer de insuficiência venosa. Do mesmo modo, estas probabilidades aumentam se existem antecedentes na família que apresentam ou apresentaram esta doença.
• Alterações hormonais: as constantes alterações hormonais que a mulher sofre representam um motivo comum de sofrer de pernas pesadas. Isto ocorre devido ao fato de que durante o ciclo menstrual há maior retenção de líquido, o que causa a dor ou cansaço nas pernas.
• Gravidez: as mudanças hormonais e físicas que ocorrem durante a gestação repercutem diretamente sobre o fluxo venoso, especialmente, durante o último trimestre da gravidez, onde o feto é suficientemente grande para gerar compressão nas veias, piorando o retorno do sangue das pernas até o coração.
• Uso de anticoncepcionais orais: finalmente, o uso dos anticoncepcionais orais também é um fator relevante no aparecimento das varizes, predispondo ainda mais esta alteração devido ao tratamento de reposição hormonal.

Além das anteriormente descritas, existem outras causas que podem desencadear o incômodo sintoma da sensação de peso nas pernas:

• Obesidade: este é um fator bastante relevante, já que as pessoas com sobrepeso tendem a tornar o retorno venoso ainda mais difícil.
• Tabaco: o consumo de cigarro também repercute sobre a saúde venosa. O tabaco contém substâncias nocivas que lesionam as paredes das veias causando, a médio e longo prazo, dificuldade para o sangue circular adequadamente, gerando dor e pernas pesadas e cansadas.
• Sedentarismo: este é um mau hábito que repercute consideravelmente em todo nosso estado de saúde, sobretudo, afetando a circulação sanguínea. Também pode estar associado com uma profissão que não exige movimentação.
• Roupa: igualmente, o uso de roupas ou vestimentas justas evita uma circulação sanguínea favorável. Isto ocorre com o uso de faixas ou meias muito justas.
• Postura: ficar durante muito tempo com uma postura em específico, seja sentado ou de pé, favorece a formação de varizes e, por consequência, a presença de sensação de peso ou dor nas pernas.
• Temperaturas: da mesma forma, as altas temperaturas (o calor) fazem com que as paredes das veias se dilatem mais do que o normal, favorecendo o acúmulo sanguíneo e a retenção de líquido nas pernas. Isto gera a sensação de peso, pernas cansadas e o típico formigamento nas extremidades inferiores.
• Uso de alguns medicamentos: o uso de alguns medicamentos pode gerar, como efeito colateral, retenção de líquido, interferindo na circulação venosa. Isto pode ocorrer com remédios para a pressão arterial e antidepressivos.

Outros motivos que podem influenciar diretamente sobre a correta circulação do fluxo de sangue são:

• Problemas na tireoide.
• Insuficiência cardíaca.
• Insuficiência hepática.
• Alergias.
• Viagens de longa distância.
• Histórico de cirurgia.
• Traumatismos.

A melhor forma de eliminar a sensação de peso nas pernas é melhorar a circulação sanguínea e, para isso, é fundamental fazer algumas mudanças no nosso estilo de vida:

• Praticar exercícios: fazer qualquer exercício como caminhar, trotar, andar de bicicleta e até mesmo fazer aulas de balé, permite estimular a circulação sanguínea e aliviar os sintomas da pesadez nas pernas.
• Dieta: ter uma dieta equilibrada diminuindo o sal e as gorduras para evitar que haja retenção de líquido, sobrepeso e constipação. Inclua em sua dieta frutas, verduras, fibras e cereais.
• Fisioterapia: a realização de massagens em ambas as pernas pode melhorar o retorno sanguíneo, diminuindo os incômodos associados com a insuficiência venosa.
• Postura: durante a noite, é recomendável dormir com as pernas elevadas em aproximadamente 15 centímetros. Isto permite que haja um retorno melhor do sangue nas pernas e de forma ascendente. Da mesma forma, é importante que, nos casos em que precise ficar muito tempo sentado ou de pé, faça exercícios alternados de forma intermitente para permitir a circulação sanguínea.
• Vestimenta: evite utilizar roupas justas e, especialmente, durante a gravidez você pode utilizar meias de descanso ou de compressão. Neste caso, só o médico poderá indicar qual é mais adequada.
• Água fria: antes de dormir e para ativar a circulação sanguínea, é recomendável tomar um banho com água fria. Depois disto, recomenda-se realizar uma massagem dos tornozelos até os joelhos.
• Hidratação: uma forma eficaz de favorecer o retorno venoso é manter uma hidratação correta. Recomenda-se tomar diariamente ao menos 2 litros de água, e aumentar esta quantia caso faça mais atividades físicas.
• Calor: evite a exposição prolongada das pernas ao calor, já que isto favorece a dilatação venosa e piora os sintomas.

São muitas as causas relacionadas com a sensação de pernas pesadas, felizmente, ela é uma condição benigna que melhora com os remédios naturais e os medicamentos indicados pelo especialista.

No seguinte artigo você pode ver outros Remédios caseiros para as pernas cansadas.

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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