Valeriana demora quanto tempo para fazer efeito?

As pessoas que sofrem de perturbações do sono manifestam frequentemente preocupação quanto ao tempo que a valeriana demora a fazer efeito quando começam a tomá-la, pois precisam ter uma boa noite de sono o mais depressa possível.

Atualmente, muitas pessoas com insônias recorrem à valeriana como uma solução natural e que não causa dependência para a insônia. No entanto, o resultado não é imediato, apesar de ser um analgésico natural para relaxar momentos de estresse, pressão e tensão, não age tão rápido como os comprimidos para dormir. O seu efeito é perceptível após pelo menos 4 semanas de utilização, se for utilizado de forma contínua e se seguido todas as instruções.

Além disso, o atraso do seu efeito depende de alguns fatores como a idade, o peso, os níveis de estresse e o estado de saúde da pessoa. Normalmente, demora 1 a 2 horas a fazer efeito após a ingestão, mas a regularização do sono é alcançada gradualmente, dependendo da dose e da constância com que o tratamento é efetuado.

Neste sentido, as doses elevadas terão um efeito mais rápido e duradouro, enquanto as doses baixas de valeriana podem demorar mais tempo a fazer efeito. Por conseguinte, é importante consultar um médico antes de começar a tomá-la para garantir a dosagem correta e evitar efeitos secundários.

A valeriana, especificamente a raiz, tem propriedades sedativas e hipnóticas; por isso, é frequentemente usada para tratar nervosismo, ansiedade e distúrbios do sono. Ela também tem ação farmacológica, antiespasmódica e relaxante.

O tratamento com extrato de valeriana em pacientes com insônia leve a moderada teve bons resultados, melhorando significativamente a qualidade do sono após o tratamento adequado em termos de dosagem e administração. A seguir, explicamos as diferentes maneiras de tomar valeriana para ajudar a dormir:

• Chás: os extratos ou bebidas de valeriana são altamente recomendados para dormir e regular o sono. Para isso, adicione 1 colher de chá de raiz de valeriana a uma xícara de água fervente, deixe em infusão por aproximadamente 10 minutos e adoce com um pouco de mel. Essas infusões devem ser tomadas 1 ou 2 horas antes de dormir e, se necessário, outra à tarde.
• Banhos de valeriana: essa é outra maneira de usar a valeriana para ajudá-lo a dormir e descansar. O preparo do banho é simples, você deve ferver 100 gramas de raiz seca em 1 litro de água por 10 minutos, depois adicioná-la à água preparada anteriormente na banheira, fazer uma mistura e deixá-la de molho por algum tempo.
• Cápsulas de valeriana: essa forma de tomar valeriana é muito eficaz e prática, especialmente para pessoas que não toleram seu sabor e cheiro. As cápsulas consistem em pó de raiz ou extratos da planta que concentram seus ingredientes ativos. Normalmente, são prescritas quatro cápsulas por dia, 2 na hora do almoço e 2 no jantar.

O tempo de tratamento deve ser mantido inicialmente por 10 a 15 dias, seguido de uma pausa e, depois, um período mais longo de tratamento, entre 20 e 30 dias, independentemente do formato utilizado.

É importante lembrar que essa planta pode ser administrada em crianças acima de 12 anos, seguindo as doses indicadas pelo especialista.

A valeriana também pode ajudar a controlar os nervos e a ansiedade. Esse benefício é devido aos seus componentes, incluindo os ácidos valerênico e isovalérico, localizados especificamente na raiz da planta, que atuam como ansiolíticos para aliviar episódios de angústia.

Para obter bons resultados, é importante saber como tomá-la. Aqui estão as formas de fazê-lo:

• Extrato de valeriana: Extratos dessa planta podem ser facilmente encontrados em comprimidos, cápsulas ou tinturas, especialmente para pessoas que não toleram o aroma e sabor da valeriana encontrados nas infusões. Recomenda-se tomar até 3 gramas por dia, conforme as indicações dos laboratórios fitoterápicos.
• Chás: As infusões de valeriana, por serem uma bebida, entram rapidamente na corrente sanguínea, permitindo que o efeito seja imediato. Pode ser consumida tanto fria quanto quente, mas é recomendável ingeri-la quente para aproveitar ao máximo suas propriedades. A preparação é simples, basta colocar um pouco da planta em uma xícara de água quente e adoçar com mel ou frutas. O ideal é consumi-la de 2 a 3 vezes ao dia.
• Gotas de valeriana: Este é um produto farmacêutico também muito útil para acalmar os nervos. Recomenda-se tomar 6 mililitros em cada dose, até 3 vezes ao dia.

Em geral, a valeriana é segura de tomar, com toxicidade muito baixa. Se tomada em excesso ou em doses inadequadas, os efeitos adversos que costumam aparecer são desconfortos, como fadiga, tontura e cólicas abdominais, que desaparecem em 24 horas.

Nesse sentido, o uso adequado da planta não representa um risco à saúde; no entanto, se as doses, o modo de usar e o tempo de tratamento não forem respeitados, pode causar alguns incômodos.

Por outro lado, o óleo essencial de valeriana não diluído é tóxico, pois contém vários compostos concentrados com propriedades tóxicas. Portanto, é importante diluí-lo muito bem antes do uso.

Antes de tomar valeriana, é importante se informar sobre algumas precauções para evitar danos. As contraindicações mais relevantes são:

• Mulheres grávidas ou que estejam amamentando, pois os princípios ativos da planta podem ser transmitidos pelo leite.
• Em pacientes submetidos a um tratamento específico com algum tipo de sedativo, pois pode interagir e causar efeitos adversos.
• Em pacientes submetidos a cirurgias, pois causa sedação peroperatória e atraso no despertar da anestesia.
• Em pessoas que consomem álcool, pois os efeitos sedativos são potencializados.

Agora que você já sabe quanto tempo a valeriana demora para fazer efeito, talvez você possa se interessar sobre os usos medicionais da babosa.

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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