Como dormir com um ombro deslocado
Qualquer pessoa pode sofrer uma luxação do ombro, embora essa lesão seja mais comum em jovens com menos de 40 anos devido a esportes de contato ou esqui. Quando essa condição ocorre, há uma chance de recorrência devido à lesão dos ligamentos ou tendões que envolvem o ombro.
A posição de dormir pode afetar significativamente essa lesão, causando desconforto e dor. Por esse motivo, há posições específicas para dormir que contribuem para seu alívio.
Convidamos você a continuar lendo este artigo do ONsalus, no qual explicamos como dormir com uma luxação de ombro e o que fazer nessa situação.
O que é uma luxação do ombro e como ela ocorre?
O ombro é uma articulação com formato semelhante ao de uma rótula arredondada; é comparado a uma bola de golfe colocada em um tee. Quando os ossos da articulação do ombro saem do lugar, isso é conhecido como deslocamento do ombro.
A luxação do ombro pode ocorrer após uma lesão grave, como uma queda com o braço acima da cabeça. Também pode ser causada por um trauma sofrido como resultado de um ataque epiléptico.
Em alguns casos, a luxação pode ocorrer sem lesão significativa, por exemplo, ao se esticar ou mesmo durante o sono. As pessoas em que isso acontece geralmente têm ligamentos muito elásticos, uma condição conhecida como frouxidão ligamentar.
Por outro lado, algumas pessoas podem ter problemas com a função dos músculos que envolvem o ombro, o que as torna mais propensas a essa condição.
Como dormir com uma luxação no ombro
Dormir com uma luxação no ombro pode ser difícil devido à dor e ao desconforto, mas há várias medidas que você pode tomar:
- Imobilizar o ombro: usar uma tipoia é a melhor opção para imobilizar o ombro durante o sono. Dessa forma, você pode evitar movimentos que podem agravar a lesão e causar mais dor.
- Use um travesseiro de apoio: você deve comprar um travesseiro que proporcione conforto para o pescoço e a cabeça, sem pressionar os ombros. Isso ajuda a aliviar o desconforto que você está sentindo.
- Evite dormir de bruços: se você tiver um ombro deslocado, é recomendável não dormir de bruços, pois isso pode aumentar a pressão sobre o ombro afetado. Os médicos recomendam dormir de costas para evitar a pressão sobre o ombro lesionado. Para dormir de barriga para cima, use um travesseiro fino sob a cabeça para manter o pescoço neutro e coloque um pequeno travesseiro sob a pelve para minimizar o arqueamento da região lombar.
- Dormir de costas: para dormir nessa posição, siga estas recomendações e você verá excelentes resultados: adquira um colchão adequado que favoreça sua postura de dormir, tenha um bom travesseiro que dê o apoio ideal ao pescoço, adicione travesseiros extras sob os joelhos e a região lombar. Se houver espaço em seu colchão, afaste um pouco os braços e as pernas.
- Durma em uma posição reclinada: dormir nessa posição reduz a pressão sobre a articulação do ombro e mantém a parte superior do corpo apoiada.
- Dormir do lado oposto ao ombro lesionado: essa posição é recomendada para lesões no ombro, e você pode colocar um travesseiro entre os joelhos para manter o alinhamento adequado da coluna. Outra opção é abraçar um travesseiro de corpo para evitar rolar sobre o ombro afetado.
Há outras medidas que podem ajudar a reduzir a dor e acelerar a recuperação:
- Aplicar terapia de calor: essa técnica pode ser feita de diferentes maneiras, por exemplo, com uma almofada térmica ou uma garrafa de água quente, você pode até tomar um banho quente.
- Pratique técnicas de relaxamento: uma das técnicas mais simples é a respiração profunda ou o relaxamento muscular progressivo para reduzir o estresse antes de dormir.
- Não consuma álcool ou cafeína: evite o consumo dessas substâncias, especialmente antes de dormir.
- Tome analgésicos: se tiver dor ao dormir, você pode tomar analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno.
Se a dor não melhorar com todas as medidas acima, a recomendação é consultar seu médico para obter orientação sobre o que fazer nessa situação.
Quanto tempo leva para se recuperar de uma luxação do ombro?
O tempo de recuperação de um ombro deslocado depende da gravidade da lesão e do fato de você ter feito ou não uma cirurgia.
Em geral, esse processo pode levar até 12 semanas, mas pode se estender por até 16 semanas. Se a luxação for simples, ela melhorará em algumas semanas; se você for operado, a recuperação pode levar até seis meses.
A recuperação de uma luxação do ombro leva tempo e não deve ser apressada. Retomar as atividades antes do tempo indicado pode resultar em lesão ou nova luxação.
Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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