Esporão no calcanhar - Posso fazer caminhada?

O esporão do calcanhar é um crescimento ósseo que se forma em um tendão ou músculo do pé, especificamente na área fibrocartilaginosa, causando dor aguda e grande sensibilidade. É um desconforto muito localizado, agravado pela carga, especialmente ao caminhar e realizar outras atividades diárias.

Nesses casos, caminhar normalmente costuma ser desconfortável. Em determinadas circunstâncias, a dor pode limitar a rotina pessoal e profissional da pessoa.

Entretanto, o esporão não impede a caminhada, mas não é bom realizar essa atividade de forma intensa, ou seja, a sobrecarga ou o esforço excessivo realizado no pé ao manter longas caminhadas ou corridas pode intensificar a dor na região do calcanhar, complicando a situação a ponto de impossibilitar a caminhada e, às vezes, até mesmo a permanência em pé.

Nesse sentido, embora não exista nenhuma regra ou proibição sobre se é bom andar com um esporão, é sempre aconselhável minimizar a atividade física no caso dessas lesões, especialmente se a dor limitar a caminhada normal.

Portanto, em princípio, é possível caminhar um pouco ou fazer alguns exercícios físicos, sempre identificando o nível adequado de atividade para tonificar os músculos da fáscia plantar e evitar que ela se atrofie. Entretanto, é sempre importante levar em conta as indicações e recomendações médicas, pois são os especialistas que determinarão o que é mais adequado para cada paciente.

Se você tiver um esporão de calcanhar, é importante escolher o calçado certo. Aqui estão as principais características que ele deve ter:

• Bom suporte para o arco plantar: necessariamente, o calçado deve se ajustar ao formato do pé de forma a permitir o suporte necessário para a área afetada. É apropriado que o calçado tenha elevação na parte central.
• Bom apoio para o calcanhar: os calçados devem ter bom amortecimento na área do calcanhar para reduzir a tensão da caminhada, apoiar adequadamente a parte inferior do calcanhar e evitar que os pés escorreguem.
• Sola bem amortecida: Essa particularidade do calçado permite proteger cada passo e neutralizar a dor a cada passada.
• Palmilhas confortáveis: nesses casos, o conforto é uma prioridade. O pé não deve ficar apertado ou muito solto. Uma boa palmilha facilita o ajuste correto do pé e a caminhada confortável.
• Pés traseiros firmes: a parte de trás do calçado deve ser firme e resistente, inclusive o calcanhar, para que não se dobre facilmente e cause estresse adicional nessa área.
• Bom ajuste: a estabilidade durante a caminhada é importante, portanto, o calçado deve se ajustar muito bem, de modo que não seja muito grande ou muito pequeno. Caso contrário, os pés não ficarão confortáveis e a dor será exacerbada.
• Flexibilidade no peito do pé: a área frontal do calçado deve ser flexível e dobrar na altura dos dedos, de modo a permitir que você se impulsione sutilmente para frente sem esforço extra.

A remoção rápida de um esporão envolve levar em conta exercícios específicos, fisioterapia e repouso. Existem vários tratamentos para curar essa malformação no pé, que não tem nada a ver com cirurgia, pelo contrário, envolve aspectos de modificação da prática diária que podem ser facilmente realizados em casa e técnicas de reabilitação que ajudam a fazer com que essa doença desapareça. Aqui nós explicamos isso para você:

Modificação das atividades esportivas e de trabalho diárias

• Para uma recuperação rápida e bem-sucedida do pé, é essencial modificar ou reduzir aspectos da prática diária, dos esportes e do trabalho, tendo em mente que a cura não é imediata, pois pode levar vários meses, dependendo da particularidade do caso.
• No início do tratamento, o especialista sempre recomenda não andar descalço por muito tempo, principalmente em pisos duros, e perder peso, se houver obesidade, para diminuir a dor no calcanhar e reduzir a carga de impacto na sola do pé.
• Também é necessário interromper os exercícios de impacto que envolvam corrida e salto para não aumentar a lesão nos tecidos do calcanhar e da sola.
• A aplicação de gelo de 3 a 4 vezes por dia durante 15 minutos ajuda a minimizar o inchaço e a reduzir a dor.
• Também é importante fazer repouso segundo o grau e a evolução da lesão para que a inflamação seja reduzida gradualmente.

Palmilhas ortopédicas ou almofadas para o calcanhar

As palmilhas ou almofadas de calcanhar às vezes são muito úteis para obter alívio nesses casos. Sua finalidade é reduzir a pressão sobre o calcanhar e distribuir as cargas. Elas são uma boa opção para amortecer qualquer impacto ou golpe no pé.

Fisioterapia

A fisioterapia tem um impacto muito positivo na recuperação precoce do pé, envolvendo exercícios de alongamento e massagens para reduzir a dor e a inflamação. Essas são rotinas de exercícios específicos que devem ser planejadas e realizadas com um especialista.

Tratamento por ondas de choque

• Esse é um dos tratamentos mais eficazes para a remoção de esporões de calcanhar. Consiste na emissão de ondas sonoras de alta frequência na área afetada do pé para eliminar o acúmulo de cálcio, reduzindo a inflamação e a dor devido ao seu efeito analgésico.
• Essa técnica evita a cirurgia e não requer anestesia ou sedação.

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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