Meu cabelo não cresce além dos ombros: por que e o que fazer a respeito

O comprimento e o crescimento do cabelo são determinados em grande parte pela hereditariedade. Se houver um histórico familiar de cabelos curtos ou de crescimento lento, é provável que você também tenha esse problema.

O cabelo passa por diferentes fases: crescimento (anágena), repouso (telógena) e queda. A duração da fase anágena varia entre pessoas diferentes e é influenciada geneticamente. Algumas pessoas tem uma fase anágena mais curta, o que limita o comprimento que o cabelo pode atingir.

Problemas no couro cabeludo, como infecções ou dermatites, podem afetar o crescimento dos cabelos. A manutenção de um couro cabeludo saudável é essencial para o crescimento forte dos cabelos. Alguns dos problemas mais comuns do couro cabeludo são:

• Dermatite seborreica: essa condição pode causar descamação e coceira, o que pode impedir o crescimento do cabelo.
• Infecções do couro cabeludo: infecções fúngicas ou bacterianas podem afetar negativamente o crescimento dos cabelos.
• Equilíbrio do pH: um couro cabeludo excessivamente oleoso ou seco pode interferir no crescimento dos cabelos.

A nutrição inadequada pode retardar o crescimento dos cabelos, pois a falta de determinados nutrientes essenciais afeta diretamente a saúde dos cabelos. Aqui estão alguns dos principais nutrientes para um cabelo saudável:

• Proteínas: a estrutura do cabelo é baseada na queratina, uma proteína essencial para o crescimento e a força do cabelo.
• Vitaminas B: sabe-se que a biotina (B7) tem um efeito benéfico sobre o cabelo e a pele, e a falta dela pode causar queda e retardar o crescimento do cabelo. O ácido pantotênico (B5) ajuda a fortalecer o cabelo e a evitar a queda.
• Vitamina D: baixos níveis de vitamina D estão associados à queda de cabelo, pois essa vitamina promove a formação de novos folículos e é fundamental para o ciclo de crescimento do cabelo.
• Vitamina E: atua como antioxidante e combate o estresse oxidativo que pode danificar o cabelo. Ela também melhora a circulação no couro cabeludo.
• Vitamina A: é essencial para a produção de sebo, que mantém o couro cabeludo hidratado. Entretanto, o excesso de vitamina A pode contribuir para a queda de cabelo.
• Zinco: esse mineral é necessário para o crescimento e o reparo do tecido capilar, além de manter o funcionamento adequado das glândulas sebáceas.
• Ferro: a deficiência de ferro pode causar anemia, que, por sua vez, causa queda de cabelo devido à diminuição do suprimento de oxigênio para os folículos.
• Ácidos graxos ômega: contribuem para a saúde do couro cabeludo e promovem um ambiente adequado para o crescimento dos cabelos.

A inclusão desses nutrientes em sua dieta pode fazer uma grande diferença na saúde dos cabelos.

O estresse pode ter uma influência significativa na saúde dos cabelos, e sua ligação com o crescimento lento dos cabelos está relacionada a vários fatores hormonais e fisiológicos.

O eflúvio telógeno refere-se a uma forma de perda de cabelo que pode ser causada por situações de alto estresse. Em condições normais, o cabelo passa por um ciclo de crescimento que consiste em três fases:

1. Fase de crescimento (anágena).
2. Fase de transição (catágena).
3. Fase de repouso (telógena).

Quando uma pessoa passa por um estresse intenso, um grande número de folículos capilares pode passar prematuramente para a fase de repouso, resultando em um crescimento mais lento do cabelo.

• Hormônios do estresse: a resposta ao estresse desencadeia a produção de hormônios como o cortisol, que pode afetar negativamente o desenvolvimento do cabelo. Os níveis elevados de cortisol podem interferir no ciclo natural do cabelo, levando ao afinamento e à eventual queda de cabelo.
• Inflamação: o estresse também pode causar níveis elevados de inflamação no corpo, o que afeta a saúde do couro cabeludo e, consequentemente, o crescimento do cabelo. Essa inflamação pode interromper as condições necessárias para o crescimento saudável dos cabelos.
• Distúrbio do sono: O estresse não afeta apenas a saúde emocional, mas também pode comprometer a qualidade do sono, que é crucial para a regeneração celular e o bem-estar geral. A falta de um sono reparador pode contribuir para dificuldades no crescimento dos cabelos.

O desequilíbrio hormonal pode afetar o desenvolvimento do cabelo de várias maneiras:

• Hormônios androgênicos: os androgênios, como a testosterona e seus metabólitos, podem causar a miniaturização dos folículos capilares, resultando em cabelos mais finos e fracos, o que interrompe o ciclo normal de crescimento do cabelo. Esse fenômeno é particularmente comum em mulheres que sofrem de doenças como a síndrome dos ovários policísticos (SOP).
• Estrogênio: os hormônios femininos, especialmente o estrogênio, desempenham um papel protetor no crescimento do cabelo. Uma diminuição nos níveis de estrogênio, como durante a menopausa, pode levar à redução do crescimento e ao aumento da queda de cabelo.
• Tiroxina: a saúde da tireoide é igualmente crucial para o desenvolvimento do cabelo. Um desequilíbrio nos hormônios da tireoide, seja devido ao hipertireoidismo ou ao hipotireoidismo, pode levar à queda de cabelo ou ao crescimento inadequado.

Além disso, há outros fatores hormonais e metabólicos que podem afetar o crescimento dos cabelos, como a síndrome de Cushing, distúrbios da glândula adrenal ou desequilíbrios nutricionais que afetam a produção de hormônios e a saúde dos cabelos.

O crescimento do cabelo pode ser influenciado por uma série de fatores, inclusive os tratamentos que você aplica ao cabelo:

• Estresse químico: muitos tratamentos capilares, como alisamento, permanente ou clareamento, usam produtos químicos nocivos que podem enfraquecer a estrutura do cabelo, levando à quebra antes que ele possa crescer adequadamente.
• Exposição ao calor excessivo: o uso constante de ferramentas de calor, como alisadores e secadores de cabelo, pode danificar a cutícula do cabelo, tornando-o quebradiço e suscetível à quebra.
• Corte excessivo: embora seja fundamental cortar o cabelo com frequência para remover as pontas danificadas, o corte excessivo pode limitar a capacidade do cabelo de crescer além de um determinado comprimento.
• Falta de hidratação: tratamentos que não fornecem a hidratação adequada ou que removem a umidade natural do cabelo podem exacerbar esse problema.

Existem várias patologias e condições que podem interferir no crescimento do cabelo, limitando seu comprimento a não mais do que a altura dos ombros. Algumas delas são:

• Alopecia areata: é uma doença autoimune que causa queda de cabelo em áreas específicas. Em alguns casos, essa condição pode restringir o crescimento do cabelo em determinadas áreas. Sua incidência é de aproximadamente 0,1 a 0,2%, sendo mais comum em pessoas com menos de 30 anos de idade e afetando tanto homens quanto mulheres.
• Hipotricose: é uma alteração genética caracterizada pela diminuição da quantidade de cabelos. As pessoas que sofrem de hipotricose geralmente descobrem que seus cabelos não crescem no comprimento normal.
• Tricotilomania: esse distúrbio de saúde mental faz com que as pessoas sintam a necessidade de arrancar os cabelos em resposta à ansiedade ou ao estresse, o que pode impedir o crescimento saudável dos cabelos.

• Uma dieta rica em vitaminas, especialmente as do complexo B, vitamina D e zinco, além de minerais e proteínas, é essencial, pois todas elas são fundamentais para a manutenção de um cabelo saudável.
• Considere adicionar suplementos de biotina ou colágeno à sua rotina, mas lembre-se de que é aconselhável consultar um profissional médico antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.
• O estresse pode contribuir para a queda de cabelo ou inibir o crescimento do cabelo, portanto, encontre maneiras de controlá-lo, como por meio de ioga ou meditação.
• Além disso, os desequilíbrios hormonais, que podem estar relacionados ao ciclo menstrual ou a condições como a síndrome do ovário policístico (SOP), também podem afetar o crescimento dos cabelos. Consulte um médico para discutir sua situação hormonal.
• Além disso, minimize o uso de ferramentas de calor; limite o uso de secadores de cabelo, alisadores e modeladores de cachos e use protetores de calor quando necessário.
• Embora possa parecer paradoxal, o corte regular pode evitar pontas duplas e ajudar a manter o cabelo saudável. Recomenda-se um corte a cada três meses para estimular o crescimento do cabelo.
• Aplique tratamentos hidratantes em seus cabelos regularmente.
• Além disso, massagear o couro cabeludo pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea, o que pode estimular o crescimento dos cabelos.

Se, após seguir essas recomendações, você não notar nenhuma melhora, pode ser útil consultar um dermatologista ou especialista em saúde capilar para descartar problemas médicos que possam estar afetando seu cabelo.

Lembre-se de que a paciência é essencial no processo de cuidar da saúde do cabelo, pois o crescimento leva tempo. Embora existam vários fatores que podem influenciar o comprimento do cabelo, concentrar-se na saúde do couro cabeludo e do cabelo pode ajudá-lo a obter o crescimento desejado.

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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