Triglicerídeos altos: causas e tratamento

Os triglicerídeos são formados pela união de três ácidos gordos com uma molécula de glicerina. Estes provêm dos alimentos que consumimos diariamente e cujas gorduras são absorvidas pelo nosso intestino, mas também dos lipídios que o fígado consegue produzir.

A função dos triglicerídeos é muito importante, pois ajudam a distribuir a energia pelo nosso corpo para ser usada ao longo do dia. Quando eles não são usados dessa maneira, começam a ser armazenados no nosso corpo como uma fonte de gordura para ser usada quando for necessário. No entanto, quando a presença de triglicerídeos ultrapassa os níveis recomendados, este tipo de lipídio pode começar a se acumular nas artérias formando uma placa que, num futuro próximo, pode impedir a correta circulação do sangue ao coração, o que aumenta consideravelmente o risco de sofrer de doenças cardíacas graves. Além disso, pode originar doenças no fígado, pâncreas e baço, o que vai comprometer seriamente a saúde do paciente.

Os níveis de triglicerídeos podem ir de normais a muito altos. Como referência, você pode ter os seguintes valores, sem esquecer que podem variar entre laboratórios:

• Níveis normais de triglicerídeos: menos de 150 mg/dL
• Nível limítrofe alto: de 150 a 199 mg/dL
• Nível alto de triglicerídeos: entre 200 e 499 mg/dL
• Níveis muito altos: 500 mg/dL ou mais.

Esta condição geralmente não apresenta nenhum tipo de sintoma, a menos que já tenha provocado danos em órgãos como o fígado e o baço ou obstruções arteriais, caso em que os sinais variam dependendo da patologia. Normalmente, os níveis de triglicerídeos são medidos numa simples análise de rotina ao sangue, daí a importância de realizar este exame uma vez por ano para determinar o estado de saúde geral.

É importante salientar que pessoas com histórico familiar de hipertrigliceridemia devem ter uma atenção redobrada. Além disso, exames de sangue regulares são cruciais para monitorar esta condição e garantir que qualquer aumento nos níveis de triglicerídeos seja detectado precocemente.

Os níveis de triglicerídeos podem aumentar por diversas causas, sendo os nossos hábitos o principal gatilho para que ocorra hipertrigliceridemia. As principais causas dos triglicerídeos altos são:

• Dieta rica em gordura e pouco equilibrada. O consumo excessivo de frituras, álcool, fast-food (comidas rápidas), snacks, balas e doces de padaria, embutidos ou carnes com alto teor de gordura aumenta significativamente a presença de colesterol e triglicerídeos no nosso sangue, podendo fazer com que os seus níveis se convertam em um problema para a saúde;
• Sofrer de obesidade também aumenta o risco de ter lipídios elevados e de sofrer de outras patologias como fígado gordo, tensão alta, diabetes tipo 2 e problemas cardíacos;
• Ter um estilo de vida sedentário influencia consideravelmente o aparecimento desta condição, pois a gordura ingerida com os alimentos não necessita de ser convertida em energia. Uma vida sedentária implica que o corpo consome pouca energia, favorecendo a acumulação de lipídios no nosso corpo;
• Existe uma condição conhecida como hipertrigliceridemia familiar que se transmite de pais para filhos, fazendo com que os níveis de triglicerídeos sejam propensos a estar elevados;
• Em casos muito concretos, os triglicerídeos podem aumentar com a ingestão de certos medicamentos ou devido a doenças crônicas como a diabetes e o hipertireoidismo.

Fatores de estresse crônico e a falta de sono adequado também podem contribuir para o aumento dos triglicerídeos. Estudos indicam que o estresse pode afetar negativamente o metabolismo lipídico, aumentando o risco de hipertrigliceridemia. Além disso, a privação de sono tem sido associada a alterações hormonais que podem levar ao aumento dos níveis de triglicerídeos.

Para baixar os triglicerídeos de forma eficaz é importante melhorar os hábitos alimentares e ter uma dieta saudável. Os milagres não existem e, embora determinados remédios caseiros possam favorecer a redução dos lipídios no sangue, lutar para ter uma alimentação saudável é fundamental para conseguir que baixem.

Por isso, recomendamos:

• Reduzir a ingestão de frituras e dar preferência a preparações feitas no forno, a vapor, grelhadas ou cozidas;
• Moderar o consumo de carnes gordas e embutidos, ingerindo unicamente embutidos magros como o peru ou o peito de frango e optando por carnes magras como o peru, o frango e alguns cortes de carne de porco ou vitela. Também é recomendável aumentar a ingestão de peixes brancos para dar ao corpo uma proteína mais saudável;
• Evitar os fast-food (comidas rápidas), leite gordo e seus derivados, balas, doces de padaria, açúcar processado e álcool. Todos esses alimentos contêm gordura que, neste momento, seu corpo não necessita;
• Aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibra como cereais integrais, a fruta e os vegetais frescos, pois este nutriente ajuda a eliminar a gordura do corpo;
• Nos casos de obesidade, reduzir o peso corporal é imprescindível. Aposte numa dieta recomendada por um nutricionista ajude na perda de peso. Fazer uma reeducação alimentar e comer de forma adequada é a chave para cuidar da nossa saúde geral e garantir o bem-estar.

Incorporar alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, sardinha e chia, pode ser benéfico, pois estes nutrientes ajudam a regular o metabolismo dos lipídios e a diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue. Além disso, a hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do metabolismo e para ajudar na eliminação de toxinas.

Melhorar a alimentação é só uma das partes da equação, além disso é essencial fazer exercício para baixar os triglicerídeos. Aumentar a atividade física e deixar de lado o sedentarismo é indispensável para acabar com os depósitos de lipídios que se acumulam no sangue, por isso recomendamos:

• Caminhar pelo menos 30 minutos por dia;
• Iniciar um plano de treino elaborado por um profissional, especialmente em casos em que há um conhecimento prévio dos melhores exercícios ou atividades segundo a idade e o peso;
• As atividades cardiovasculares como caminhar, correr, patinar, fazer natação, dançar ou praticar exercícios aeróbios são ideias para reduzir a presença de gordura e melhorar a saúde cardíaca.

A prática de exercícios de resistência, como musculação, também pode ajudar na redução dos triglicerídeos, pois aumenta a massa muscular e melhora a capacidade do corpo de processar e utilizar gorduras como fonte de energia. Além disso, envolver-se em atividades físicas em grupo pode aumentar a motivação e o compromisso com um estilo de vida mais ativo, proporcionando benefícios adicionais para a saúde mental e emocional.

A ingestão de medicação para reduzir os triglicerídeos apenas é recomendada em alguns casos. Os fármacos devem ser receitados por um médico e consumidos sob supervisão médica rigorosa. Seguir todas as recomendações alimentares e de atividade física do especialista e fazer análises de sangue frequentemente para monitorizar os níveis de triglicerídeos é fundamental para salvaguardar a sua saúde e promover uma recuperação rápida.

Em alguns casos, o uso de suplementos como óleo de peixe ou niacina pode ser indicado por profissionais de saúde para ajudar na redução dos triglicerídeos, mas sempre sob orientação médica. Além disso, é importante manter uma comunicação aberta com seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais ou preocupações que possam surgir durante o tratamento.

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Triglicerídeos altos: causas e tratamento, recomendamos que entre na nossa categoria de Sangue, coração e circulação.