Alimentos que pioram a tosse
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A tosse é uma condição comum que ocorre após uma constipação ou gripe, mas também pode ocorrer quando a garganta e as vias aéreas ficam irritadas devido a condições como asma, refluxo gastroesofágico ou hábitos como fumar. A recuperação é por vezes lenta e está ligada a variáveis como a presença ou ausência de muco, a causa da tosse, as condições ambientais do meio em que estamos e também a nossa dieta. Existem alimentos que podem aumentar os espasmos, aumentar a produção de muco ou irritar ainda mais a garganta, o que prolonga o desconforto.
Se você quiser identificar os ingredientes que não beneficiam a sua recuperação, continue lendo porque no ONsalus nós explicamos quais são os alimentos que pioram a tosse e atrasam sua recuperação, além de oferecer recomendações sobre o que fazer parar parar de tossir.
Tossindo muito: causas
Definitivamente, nem todas as tosses são iguais. É por isso que os especialistas tendem a diferenciar tosse seca, aquela que não provoca expulsão de muco dos pulmões, e tosse produtiva, em que existe o muco. Cada uma tem características diferentes - conhecer e identificar o nosso tipo de tosse é importante para escolher os alimentos adequados que favoreçam a nossa recuperação.
- Fumar ou ser fumante passivo;
- Sofrer de asma bronquial;
- Sofrer de alergias respiratórias;
- Sofrer refluxo gastroesofágico, a sensação de azia que vai até nosso esôfago. Se esta condição ocorre com frequência, pode causar lesões no esôfago, produzindo uma tosse que parece inexplicável.
Causas da tosse com catarro
- Gripe ou resfriado;
- Bronquite ou pneumonia;
- Sinusite com gotejamento retro nasal;
- Inflamação nas vias respiratórias.
Quando a tosse é aguda e a pessoa está tossindo muito, geralmente ela aparece de repente devido a um resfriado ou infecção, desaparecendo no prazo máximo de 3 semanas - este é o tipo mais comum de tosse. No entanto, se a doença durar mais de 3 semanas, é conhecida como subaguda, enquanto se a condição se estender por mais de 3 meses, estaríamos falando de uma tosse crônica. No caso de qualquer tipo de espasmo que seja intenso, forte, que apresente grande muco ou que se estenda por mais de 3 semanas, é recomendada a consulta com um médico para determinar a causa e aplicar o tratamento apropriado.
Além disso, é crucial considerar a influência de fatores ambientais, como a poluição do ar e o clima seco, que podem agravar as condições respiratórias e intensificar a tosse. Manter um ambiente umidificado e livre de alérgenos pode ajudar na recuperação.
Evite alimentos lácteos gordurosos se a tosse apresenta catarro
Se você tem uma tosse com catarro, é essencial retirar todos os produtos lácteos de sua dieta, exceto iogurte porque contém probióticos que ajudarão a combater a infecção que causa esta condição, melhorando o quadro.
Então, por que o restante dos produtos lácteos não é recomendado? Devido ao seu elevado teor de gordura, eles estimulam o aumento da produção de muco e, aumentando a quantidade de flema, pode surgir falta de ar. Entre a lista de alimentos que pioram a tosse, encontramos o leite integral, queijos gordos, creme de leite ou nata, manteiga e produtos feitos a partir destes, como sorvete, pizza ou molhos à base de creme.
Além disso, algumas pessoas são intolerantes à lactose ou têm alergias a proteínas do leite, o que pode exacerbar ainda mais os sintomas respiratórios. Optar por alternativas vegetais, como leites de amêndoa ou aveia, pode ser uma escolha mais saudável durante o período de recuperação.
Diga não aos alimentos ricos em sal
Sabemos que o excesso de sal na dieta não é benéfico, aumenta a pressão arterial e promove a retenção de líquidos, mas o sódio também é prejudicial quando temos tosse. Isto porque a presença de sal aumenta a água nos tecidos dos brônquios, que podem aumentar a inflamação nos pulmões e causar muco mais grosso no caso de tosse.
Se você não sabe como parar de tossir, melhor usar ervas e especiarias para dar sabor a nossos pratos e evitar comer salgadinhos, nozes ou embutidos que podem piorar o quadro de quem tem tosse que não passa.
Da mesma maneira, reduzir o consumo de alimentos processados, que geralmente contêm altos níveis de sódio, pode ser benéfico. Focar em uma dieta rica em vegetais frescos e proteínas magras pode ajudar na recuperação mais rápida dos sintomas.
Evite gorduras saturadas em sua dieta
Você sabia que as gorduras saturadas podem aumentar a inflamação em nosso corpo? Por esta razão, os alimentos fritos, processados ou empanados, carnes gordurosas, embutidos ou fast food estão entre os alimentos que pioram a tosse e que devem ser mantidos à distância enquanto nos recuperamos.
Além disso, essas gorduras podem impactar negativamente o sistema imunológico, dificultando a recuperação de infecções respiratórias. Optar por gorduras saudáveis, como as encontradas em abacates, nozes e azeite de oliva, pode ajudar a fortalecer o organismo e acelerar a recuperação.
Dê uma pausa na cafeína
Estimulantes como café, chá, chocolate, refrigerantes ou bebidas energéticas também devem ser evitados quando há tosse, é que por causa de seu teor de cafeína podem aumentar a frequência e gravidade dos espasmos, e piorar a tosse.
Substitua-os por bebidas sem cafeína enquanto você se recupera e você notará a diferença.
Por outro lado, a cafeína pode levar à desidratação, o que é contraproducente quando se está lutando contra uma tosse. Consumir bastante água e infusões de ervas pode ajudar a manter as vias respiratórias hidratadas e aliviar os sintomas.
Não coma alimentos muito frios
Assim como os alimentos quentes ajudam a reduzir a irritação da garganta e das vias respiratórias e facilitam a expulsão do muco, os alimentos frios podem causar desconforto e aumentar, pelo menos momentaneamente, a tosse. Embora você realmente queira tomar esse sorvete ou beber aquele copo de refrigerante gelado, é importante não fazer isso enquanto estiver com tosse se quiser garantir uma recuperação rápida.
Cabe destacar que, além disso, alimentos gelados podem potencialmente enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções. Optar por sopas mornas e chás de ervas pode ser mais benéfico durante a recuperação.
Alimentos que combatem a tosse
- Sopas e caldos quentes.
- Frutas ricas em vitamina C como quivi, tangerina, laranja, toranja ou abacaxi.
- Infusão de eucalipto, tomilho ou gengibre.
- Uma colher de sopa de mel com ou sem limão funciona como um bom xarope para tosse seca.
- Um copo de água morna com o suco de um limão.
- Adicione um pouco de pimenta caiena nos seus pratos. O seu alto conteúdo em capsaicina ajuda a reduzir a inflamação e a congestão, ajudando a combater a tosse.
- Aumente a ingestão de água. Ela acalma a irritação e pode ajudar a eliminar a mucosidade caso exista.
Mas estes não são os únicos ingredientes que podem fazer você se recuperar em breve, em nossos artigos remédios caseiros para tosse seca e para a tosse com catarro damos grandes alternativas para fazer você se sentir melhor.
É importante também incorporar alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas e vegetais de folhas verdes, que podem fortalecer o sistema imunológico e ajudar a combater infecções. Manter uma dieta equilibrada e nutritiva é crucial para uma recuperação eficaz e duradoura.
Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.
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