Por que tenho câimbra nas costas e como acabar com ela

As câimbra na costela ou em outras partes das costas ocorrem com frequência e podem aparecer por diferentes causas. Entre os principais motivos, estão:

• Desidratação: quando se perde muito mais líquido do que se ingere e o corpo não conta com líquidos suficientes para realizar suas funções, ocorre a desidratação. Além disso, esta perda de líquido pode favorecer a perda de cálcio ou potássio, trazendo consigo o aparecimento de câimbra tanto na costela, nas costas e em outras partes do corpo.
• Má postura: quando ficamos sentados em um escritório ou em um carro por muito tempo, os músculos das costas podem ser contraídos, provocando a câimbra que tende a ser muito dolorosa.
• Estresse e ansiedade: tanto o estresse quanto a ansiedade podem causar diminuição da motivação das pessoas, trazendo como consequência a inatividade física, a qual poderia contribuir com o aparecimento de cãibras musculares nas costas. Cabe destacar que o estresse pode causar tensão muscular de forma involuntária.
• Aumento de esforço ao levantar objetos pesados: levantar objetos que ultrapassem o peso da pessoa provoca um grande esforço que pode levar ao surgimento de câimbra nas costas.
• Realizar atividades físicas extenuantes ou de forma inadequada: o uso excessivo de qualquer músculo pode desencadear câimbra durante alguns dias e, acreditem ou não, o excesso de atividades físicas traz como consequência dores nas costas.
• Reservas de potássio ou cálcio baixas: a diminuição de potássio ou cálcio pode desencadear o aparecimento de câimbras, em geral, isto acontece pela desidratação, transtornos renais ou diminuição na ingestão de alimentos que contenham estes eletrólitos.
• Torsão da coluna: isto ocorre em casos de escoliose, que é o desvio da coluna resultado de sua deformidade com o passar do tempo. Esta alteração pode se agravar pela fraqueza muscular gerada e aquelas pessoas que sofrem dela podem apresentar cãibras nas costas.
• Fraqueza dos músculos abdominais: os músculos abdominais são os que ajudam a manter as costas e a fraqueza dos mesmos ou a rigidez deles pode lesioná-los, tornando-os mais vulneráveis a provocarem problemas nesta área.
• Hérnias de disco: quando um disco é comprimido e sobressai da coluna vertebral ocorre o que se conhece como hérnia de disco. Sua ruptura pode causar mais dor e, por sua vez, câimbra na costela e em outras partes das costas.
• Artrite na coluna vertebral: esta doença pode causar dores similares à câimbra, mas na verdade se trata de um problema resultado da lesão da coluna, assim como pela inatividade física causada pela própria doença.
• Fibromialgia: é uma condição crônica conhecida pela dor e sensibilidade que causa em diferentes partes do corpo. Entre os sintomas mais claros estão as já mencionados câimbra nas costas.

Para eliminar as câimbras nas costas, é necessário consultar um médico para ter o diagnóstico preciso, bem como o tratamento de acordo com sintomas que você apresenta. O tratamento dependerá da causa que esteja originando os sintomas.

O tratamento médico pode incluir:

• Analgésicos.
• Relaxantes musculares.
• Terapia física.
• Cirurgia: quando for necessário reparar o dano de um disco ou da compressão espinhal.
• Antidepressivos ou outros medicamentos necessários para controlar o estresse, a ansiedade e, inclusive, para aliviar a dor produto de uma alteração mental.

Ao mesmo tempo, ele recomendará as seguintes ações em caso de dor intensa:

• Aplicação de compressas frias e quentes de forma alternada no local da dor durante 20 minutos aproximadamente. Quando este tempo terminar, é necessário retirar a compressa por 20 minutos para dar um descanso.
• Massagens suaves na área da dor para relaxar os músculos tensos.
• Exercícios de alongamento, bem como caminhar para manter a atividade física sem forçar as costas.
• Tomar analgésicos e anti-inflamatórios não esteroides como o ibuprofeno.
• Implementar técnicas de relaxamento, meditação e respiração profunda.

Em alguns casos, não é tão fácil evitar a câimbra na costela, costas e em outras partes do corpo. Contudo, você pode conseguir se tiver em mente as seguintes recomendações:

• Hidrate-se e mantenha-se assim. Além disso, alimente-se com todos os grupos básicos de alimentos para que seu corpo conte com os requisitos diários que precisa.
• Se pratica exercícios diariamente, siga as instruções do seu treinador para evitar o aparecimento da câimbra nas costas.
• Relaxe os músculos das costas utilizando técnicas como a meditação ou a respiração profunda.
• Se ficar muito tempo na mesma posição ou sentado no trabalho, deve se alongar regularmente, assim como fazer um descanso a cada hora.
• Pratique uma boa postura. Com isso, diminuirá a dor gerada por permanecer em posturas incorretas por longos períodos de tempo, especialmente, durante a jornada de trabalho.

Agora que você já sabe os motivos e o que fazer em caso de câimbra na costela, recomendamos a leitura do seguinte artigo do ONsalus em que falamos sobre as pontadas nas costas: causas e tratamento.

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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