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Por que tenho câimbra nas costas e como acabar com ela

 
Por Dra. Ivonne Nieves Blanco, Médica Cirurgiã. 11 agosto 2021
Por que tenho câimbra nas costas e como acabar com ela

A câimbra nas costas ou costela são uma contração repentina, surgindo de forma involuntária nos músculos dessa parte do corpo como resposta a uma tensão muscular que pode estar relacionada ou não com alguma lesão ou com um transtorno anteriormente sofrido.

São várias as causas que podem causar estas câimbras musculares, desde uma má postura até um excesso de uso muscular ou por causa de doenças crônicas como a artrite, a fibromialgia, entre outras.

Por isso, te convido a ler este artigo do ONsalus, no qual respondemos por que tenho câimbra nas costas e como acabar com ela. Boa leitura.

Por que surge surge a câimbra nas costas

As câimbra na costela ou em outras partes das costas ocorrem com frequência e podem aparecer por diferentes causas. Entre os principais motivos, estão:

  • Desidratação: quando se perde muito mais líquido do que se ingere e o corpo não conta com líquidos suficientes para realizar suas funções, ocorre a desidratação. Além disso, esta perda de líquido pode favorecer a perda de cálcio ou potássio, trazendo consigo o aparecimento de câimbra tanto na costela, nas costas e em outras partes do corpo.
  • Má postura: quando ficamos sentados em um escritório ou em um carro por muito tempo, os músculos das costas podem ser contraídos, provocando a câimbra que tende a ser muito dolorosa.
  • Estresse e ansiedade: tanto o estresse quanto a ansiedade podem causar diminuição da motivação das pessoas, trazendo como consequência a inatividade física, a qual poderia contribuir com o aparecimento de cãibras musculares nas costas. Cabe destacar que o estresse pode causar tensão muscular de forma involuntária.
  • Aumento de esforço ao levantar objetos pesados: levantar objetos que ultrapassem o peso da pessoa provoca um grande esforço que pode levar ao surgimento de câimbra nas costas.
  • Realizar atividades físicas extenuantes ou de forma inadequada: o uso excessivo de qualquer músculo pode desencadear câimbra durante alguns dias e, acreditem ou não, o excesso de atividades físicas traz como consequência dores nas costas.
  • Reservas de potássio ou cálcio baixas: a diminuição de potássio ou cálcio pode desencadear o aparecimento de câimbras, em geral, isto acontece pela desidratação, transtornos renais ou diminuição na ingestão de alimentos que contenham estes eletrólitos.
  • Torsão da coluna: isto ocorre em casos de escoliose, que é o desvio da coluna resultado de sua deformidade com o passar do tempo. Esta alteração pode se agravar pela fraqueza muscular gerada e aquelas pessoas que sofrem dela podem apresentar cãibras nas costas.
  • Fraqueza dos músculos abdominais: os músculos abdominais são os que ajudam a manter as costas e a fraqueza dos mesmos ou a rigidez deles pode lesioná-los, tornando-os mais vulneráveis a provocarem problemas nesta área.
  • Hérnias de disco: quando um disco é comprimido e sobressai da coluna vertebral ocorre o que se conhece como hérnia de disco. Sua ruptura pode causar mais dor e, por sua vez, câimbra na costela e em outras partes das costas.
  • Artrite na coluna vertebral: esta doença pode causar dores similares à câimbra, mas na verdade se trata de um problema resultado da lesão da coluna, assim como pela inatividade física causada pela própria doença.
  • Fibromialgia: é uma condição crônica conhecida pela dor e sensibilidade que causa em diferentes partes do corpo. Entre os sintomas mais claros estão as já mencionados câimbra nas costas.

Como acabar com a câimbra na costela

Para eliminar as câimbras nas costas, é necessário consultar um médico para ter o diagnóstico preciso, bem como o tratamento de acordo com sintomas que você apresenta. O tratamento dependerá da causa que esteja originando os sintomas.

O tratamento médico pode incluir:

  • Analgésicos.
  • Relaxantes musculares.
  • Terapia física.
  • Cirurgia: quando for necessário reparar o dano de um disco ou da compressão espinhal.
  • Antidepressivos ou outros medicamentos necessários para controlar o estresse, a ansiedade e, inclusive, para aliviar a dor produto de uma alteração mental.

Ao mesmo tempo, ele recomendará as seguintes ações em caso de dor intensa:

  • Aplicação de compressas frias e quentes de forma alternada no local da dor durante 20 minutos aproximadamente. Quando este tempo terminar, é necessário retirar a compressa por 20 minutos para dar um descanso.
  • Massagens suaves na área da dor para relaxar os músculos tensos.
  • Exercícios de alongamento, bem como caminhar para manter a atividade física sem forçar as costas.
  • Tomar analgésicos e anti-inflamatórios não esteroides como o ibuprofeno.
  • Implementar técnicas de relaxamento, meditação e respiração profunda.

É possível prevenir a câimbra nas costas?

Em alguns casos, não é tão fácil evitar a câimbra na costela, costas e em outras partes do corpo. Contudo, você pode conseguir se tiver em mente as seguintes recomendações:

  • Hidrate-se e mantenha-se assim. Além disso, alimente-se com todos os grupos básicos de alimentos para que seu corpo conte com os requisitos diários que precisa.
  • Se pratica exercícios diariamente, siga as instruções do seu treinador para evitar o aparecimento da câimbra nas costas.
  • Relaxe os músculos das costas utilizando técnicas como a meditação ou a respiração profunda.
  • Se ficar muito tempo na mesma posição ou sentado no trabalho, deve se alongar regularmente, assim como fazer um descanso a cada hora.
  • Pratique uma boa postura. Com isso, diminuirá a dor gerada por permanecer em posturas incorretas por longos períodos de tempo, especialmente, durante a jornada de trabalho.

Agora que você já sabe os motivos e o que fazer em caso de câimbra na costela, recomendamos a leitura do seguinte artigo do ONsalus em que falamos sobre as pontadas nas costas: causas e tratamento.

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

Se pretende ler mais artigos parecidos a Por que tenho câimbra nas costas e como acabar com ela, recomendamos que entre na nossa categoria de Ossos, articulações e músculos.

Bibliografia
  • Maslo, P. (2001). Las dolencias de espalda: hernia, lumbago, ciática, tortícolis. Editorial Paidotribo.
  • Ortiz, J. N. Calambres musculares asociados al ejercicio físico.

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