Sensação de peso nas pernas: o que fazer

Uma alteração comum relacionada com a sensação de peso nas pernas é a insuficiência venosa. As veias cumprem um procedimento fisiológico que permite devolver o sangue ao coração. Quando este processo não é realizado adequadamente, gera-se como resultado um acúmulo de sangue nas pequenas veias, gerando as conhecidas varizes e nos capilares. Isso aumenta a pressão e causa extravasamento de líquidos, resultando em inchaço, dor e sensação de peso nas pernas.

Embora esta condição possa ocorrer em qualquer sexo, as mulheres são muito mais propensas a sofrer de insuficiência venosa devido a fatores como alterações hormonais.

Felizmente, a insuficiência venosa é uma doença benigna e controlável, não representando uma ameaça grave para a saúde de quem a sofre.

A insuficiência venosa caracteriza-se por apresentar sintomas como:

• Sensação de peso nas pernas.
• Cãibras musculares.
• Formigamento nas pernas.
• Inflamação nos tornozelos.
• Pernas cansadas.
• Presença de varizes.
• Dor nas pernas.
• Dor nas pernas mesmo em repouso.

Neste sentido, podemos afirmar que a insuficiência venosa é a principal causa da sensação de pernas pesadas. No entanto, este sintoma também pode estar relacionado com outros fatores de risco como:

• Idade e genética: quanto mais velho, maiores as chances de sofrer de insuficiência venosa. Da mesma forma, estas probabilidades aumentam se há antecedentes familiares com a doença.
• Alterações hormonais: as constantes alterações hormonais que a mulher sofre são um motivo comum para pernas pesadas. Isso ocorre porque, durante o ciclo menstrual, há maior retenção de líquido, causando dor ou cansaço nas pernas.
• Gravidez: as mudanças hormonais e físicas durante a gestação afetam diretamente o fluxo venoso, especialmente no último trimestre, quando o feto é grande o suficiente para comprimir as veias, prejudicando o retorno do sangue das pernas ao coração.
• Uso de anticoncepcionais orais: o uso desses métodos também é um fator relevante no aparecimento de varizes, predispondo ainda mais a esta alteração devido ao tratamento de reposição hormonal.

Além das causas já descritas, existem outras que podem desencadear o incômodo sintoma da sensação de peso nas pernas:

• Obesidade: este é um fator bastante relevante, pois as pessoas com sobrepeso tendem a dificultar ainda mais o retorno venoso.
• Tabaco: o consumo de cigarro também impacta a saúde venosa. O tabaco contém substâncias nocivas que danificam as paredes das veias, dificultando a circulação adequada do sangue a médio e longo prazo, gerando dor e pernas pesadas e cansadas.
• Sedentarismo: este é um mau hábito que impacta consideravelmente nossa saúde geral, afetando especialmente a circulação sanguínea. Pode também estar associado a uma profissão que não exige movimentação.
• Roupa: o uso de roupas apertadas impede uma circulação sanguínea favorável. Isso ocorre com o uso de faixas ou meias muito justas.
• Postura: ficar muito tempo em uma postura específica, seja sentado ou de pé, favorece a formação de varizes e, consequentemente, a presença de sensação de peso ou dor nas pernas.
• Temperaturas: da mesma forma, as altas temperaturas (o calor) fazem com que as paredes das veias se dilatem mais do que o normal, favorecendo o acúmulo de sangue e a retenção de líquido nas pernas, causando a sensação de peso, pernas cansadas e o típico formigamento nas extremidades inferiores.
• Uso de alguns medicamentos: o uso de certos medicamentos pode gerar, como efeito colateral, retenção de líquido, interferindo na circulação venosa. Isso pode ocorrer com remédios para a pressão arterial e antidepressivos.

Outros motivos que podem influenciar diretamente na correta circulação do fluxo de sangue são:

• Problemas na tireoide.
• Insuficiência cardíaca.
• Insuficiência hepática.
• Alergias.
• Viagens de longa distância.
• Histórico de cirurgia.
• Traumatismos.

A melhor forma de eliminar a sensação de peso nas pernas é melhorar a circulação sanguínea. Para isso, é fundamental implementar algumas mudanças em nosso estilo de vida:

• Praticar exercícios: qualquer atividade física como caminhar, trotar, andar de bicicleta e até mesmo aulas de balé, ajuda a estimular a circulação sanguínea e aliviar os sintomas da pesadez nas pernas. Estudos mostram que exercícios regulares melhoram significativamente a saúde circulatória.
• Dieta: manter uma dieta equilibrada, reduzindo o sal e as gorduras, ajuda a prevenir a retenção de líquido, sobrepeso e constipação. É importante incluir em sua dieta frutas, verduras, fibras e cereais. Segundo nutricionistas, uma dieta rica em antioxidantes pode melhorar a saúde vascular.
• Fisioterapia: a realização de massagens nas pernas pode melhorar o retorno sanguíneo, diminuindo os incômodos associados à insuficiência venosa. Técnicas de drenagem linfática são frequentemente recomendadas por especialistas.
• Postura: durante a noite, é recomendável dormir com as pernas elevadas cerca de 15 centímetros. Isso facilita um melhor retorno do sangue nas pernas de forma ascendente. Da mesma forma, é importante, em casos de longos períodos sentado ou de pé, realizar exercícios alternados para promover a circulação sanguínea.
• Vestimenta: evite roupas apertadas e, especialmente durante a gravidez, considere o uso de meias de descanso ou de compressão. Neste caso, apenas um médico pode indicar qual é a mais adequada.
• Água fria: antes de dormir, para ativar a circulação sanguínea, é recomendável tomar um banho com água fria. Após isso, uma massagem dos tornozelos até os joelhos pode ser benéfica.
• Hidratação: manter uma hidratação adequada favorece o retorno venoso. Recomenda-se consumir pelo menos 2 litros de água diariamente, aumentando essa quantidade em caso de maior atividade física.
• Calor: evite a exposição prolongada das pernas ao calor, pois isso favorece a dilatação venosa e piora os sintomas.

Existem muitas causas relacionadas com a sensação de pernas pesadas, mas esta é uma condição benigna que melhora com remédios naturais e medicamentos indicados pelo especialista.

No seguinte artigo, você pode ver outros Remédios caseiros para as pernas cansadas.

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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