Ácido fólico engorda?

O ácido fólico não engorda. Durante anos, acreditou-se erroneamente que o consumo de ácido fólico pelas mulheres grávidas podia provocar um ganho de peso, mas isto está completamente errado. É verdade que mulheres grávidas são as que mais consomem esta vitamina, contudo, quando ganham peso, em nenhum momento está ligado ao ácido fólico, mas sim com o simples fato do feto estar se desenvolvendo no interior da cavidade uterina.

Na verdade, o ácido fólico conta com muitas propriedades e benefícios que ajudam a manter o corpo em forma e aproveitar de um excelente estado de saúde. Além disso, essa vitamina auxilia na prevenção de diversas condições de saúde. Neste outro artigo do ONsalus, te explicamos mais sobre ácido fólico serve para quê? Benefícios, fontes e recomendações.

Você viu que o ácido fólico não engorda e, além disso, fornece excelentes benefícios para o organismo, entre os quais podemos citar:

• Estimula a produção de proteínas: faz isso através das vitaminas que possui, entre elas a B12 e a C.
• Intervém na produção do DNA: que é o encarregado por transportar informações genéticas às células.
• Ajuda a assimilar o ferro: assim como a vitamina B12 e os aminoácidos, os quais são importantes para prevenir a anemia, aumentando a produção de glóbulos vermelhos.
• Desenvolve a placenta: durante a gravidez, seu consumo contribui com o desenvolvimento da placenta, tornando-a mais forte, para que desta forma proteja o embrião de forma correta.
• Protege e fortalece o sistema nervoso: faz parte do desenvolvimento do sistema nervoso, por isso que previne o aparecimento de problemas durante a gravidez, como a anencefalia, que é a ausência de massa cerebral.
• Protege de anomalias congênitas: o ácido fólico ou vitamina B9 ajuda a evitar anomalias congênitas como a espinha bífida, onde parte do tubo neural não é formada ou não fecha de forma adequada, provocando assim defeitos na medula espinhal e nos ossos da coluna vertebral.
• Ajuda a combater a depressão: melhora o tratamento com antidepressivos nos casos de depressão.
• Protege o coração: isto é feito diminuindo os níveis de homocisteína no sangue, a qual está associada a um maior risco de sofrer ataques cardíacos.
• Melhora o estado de ânimo: além disso, aumenta a produção de serotonina.

Além dos benefícios já mencionados, o ácido fólico desempenha um papel importante na saúde capilar e na regeneração da pele, o que o torna um aliado na manutenção de uma aparência saudável. Neste outro artigo, te explicamos mais sobre os benefícios do ácido fólico durante a gravidez.

A quantidade de ácido fólico necessário para o organismo dependerá, principalmente, da idade da pessoa. Contudo, a dose de ácido fólico padrão é de 400 mcg ao dia. Caso sua alimentação seja pobre em ácido fólico, é recomendado ingerir um comprimido, uma vez ao dia, durante pelo menos um mês. Também é aconselhado ingerir esta quantidade caso tenha doenças que precisem ser controladas com esta vitamina.

Como tomar ácido fólico

A ingestão de ácido fólico pode ser de várias formas, como por exemplo, através de:

• Multivitamínicos: se trata de uma pílula que contém várias vitaminas, bem como outros nutrientes necessários para o corpo, além do ácido fólico.
• Vitamina pré-natal: também pode optar pelas vitaminas pré-natais. Desta forma, você obterá os nutrientes necessários durante a gravidez.
• Suplementos que contém apenas ácido fólico: é outra opção, embora seja recomendável consultar um médico antes de consumir os complementos.
• Através dos alimentos: outra forma de ingerir o ácido fólico é através do consumo de alimentos ricos em ácido fólico, como os que te mostraremos a seguir.

Alimentos ricos em ácido fólico

• Vegetais de folhas verdes: possuem um alto conteúdo de ácido fólico, como o brócolis, aspargos, acelga, alface e espinafre.
• Cereais integrais: são ricos em nutrientes, assim como de ácido fólico.
• Cítricos: as frutas como toronjas, tangerinas, laranjas e limões são alimentos ricos em vitamina C, bem como em ácido fólico.

Além disso, existem alimentos fortificados com ácido fólico, ou seja, que receberam este durante sua produção, entre eles:

• Arroz branco
• Farinha de trigo
• Macarrão
• Farinha de milho
• Pão
• Cereais

Em muitos casos, é difícil ingerir todo o ácido fólico que corpo precisa através dos alimentos, é por este motivo que sua ingestão deve ser complementada com suplementos de ácido fólico. Vale lembrar que sempre é importante buscar o aconselhamento de um profissional de saúde para determinar a dosagem mais adequada para cada situação individual.

É aconselhável que as mulheres tomem ácido fólico antes de ficarem grávidas. Desta forma, podem prevenir defeitos no tubo neural antes e durante as primeiras semanas da gravidez. A dose é de 400 mcg diariamente durante um mês antes de ficar grávida até as 12 semanas da gravidez. Uma vez que ela esteja mais avançada, é necessário ingerir 600 mcg de ácido fólico diariamente para contribuir com o desenvolvimento e crescimento do feto.

Além disso, o consumo de ácido fólico pode ser benéfico para mulheres em fase de amamentação, pois contribui para a produção de leite materno de qualidade, garantindo que o bebê receba todos os nutrientes essenciais. Neste outro artigo falamos sobre o ácido fólico para homens: para que serve, benefícios e dosagem.

O uso do ácido fólico é seguro sempre e quando for usada a dosagem indicada. Contudo, existem casos onde seu uso por via oral pode causar:

• Perda de apetite
• Náuseas
• Sabor desagradável na boca
• Irritabilidade ou confusão
• Mudanças no padrão do sono

Por outro lado, as pessoas que sofrem alergias podem apresentar reações posteriores à ingestão de ácido fólico, as quais podem ser:

• Erupções na pele
• Prurido
• Vermelhidão
• Dificuldade para respirar

Também é importante destacar que o excesso de ácido fólico pode ocultar uma deficiência de vitamina B12, vindo a causar efeitos neurológicos irreversíveis. Para evitar este problema, você precisa ingerir um suplemento que contenha 100% do valor necessário diário de ácido fólico e de vitamina B12. No entanto, antes de fazer isso, é recomendado consultar um médico. Além disso, é fundamental estar atento a qualquer sinal de reação adversa e procurar ajuda médica imediatamente, se necessário.

O ácido fólico não engorda, mas pode apresentar interações com alguns medicamentos:

• Barbitúricos: os barbitúricos são depressores do sistema nervoso central. Tomar ácido fólico com estes medicamentos pode diminuir a eficácia do barbitúrico.
• Anticonvulsivo: ingerir ácido fólico com medicamentos que agem como anticonvulsivante pode baixar a concentração do medicamento no sangue, dificultando assim o efeito desejado.
• Pirimetamina: é conhecido como Daraprin, um medicamento antipalúdico. Quando se toma esta vitamina com este medicamento, ela pode baixar a eficácia do mesmo.
• Metotrexato: também conhecido como Trexall, é um medicamento utilizado para tratar o câncer. Consumir o ácido fólico junto com este medicamento afeta sua eficácia.

É de suma importância consultar um médico nos casos onde seja necessário o consumo de ácido fólico. Ele se encarregará de verificar a doença que você está sofrendo e a dosagem adequada que você precisa para corrigir seu déficit. Se você é uma mulher grávida, será a pediatra quem se encarregará de te indicar a dosagem ideal de ácido fólico.

O acompanhamento médico é essencial para garantir que o uso de ácido fólico não interfira negativamente com outros tratamentos em andamento. Agora que você já sabe que ácido fólico não engorda, recomendamos a leitura deste outro artigo sobre a fluoxetina, será que ela engorda?

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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