Alimentação
Descubra dicas práticas de alimentação saudável, explore benefícios nutricionais e personalize suas refeições para alcançar uma vida plena e equilibrada.
45 artículos
Atualizado
Atualizado
O vinagre de maçã, também conhecido como sidra de maçã, é conhecido como um tônico que tem vários benefícios para a saúde. Com pequenas doses, alivia diversas condições como a congestão e as cãibras, diminuindo também o colesterol. Além disso, pode ser consumido por pessoas de qualquer idade, embora você...
Atualizado
Atualizado
O colesterol alto pode desencadear uma série de problemas de saúde que, a longo prazo, trazem consequências para o nosso organismo. Esta condição é gerada por uma vida pouco saudável, por isso o seu médico, antes de lhe prescrever qualquer medicação, indicará uma mudança nos seus hábitos alimentares, de modo...
A vitamina D desempenha um papel crucial na ajuda ao nosso corpo para absorver o cálcio, um mineral essencial para a formação e manutenção dos ossos e do tecido ósseo. Esta vitamina pertence ao grupo das vitaminas lipossolúveis, ou seja, aquelas que se dissolvem em gorduras e óleos. A deficiência desta...
Hoje em dia, o consumo de alimentos processados aumentou significativamente. Muitos de nós não temos conhecimento de todos os riscos que esse tipo de alimento representa para a nossa saúde.
Alimentos processados são aqueles que foram alterados de seu estado natural pela adição de ingredientes como açúcares,...
A Aloe vera é uma planta altamente valorizada por seus múltiplos benefícios à saúde. Uma das melhores maneiras de aproveitar suas propriedades é consumindo seu suco, pois nessa apresentação é possível obter mais benefícios do que com seu uso tópico.
Essa planta pode ser usada tanto para aplicação tópica...
A inflamação é um processo biológico essencial que protege o corpo contra estresse e lesões. Entretanto, quando se torna crônica, pode contribuir para o desenvolvimento de várias doenças, incluindo distúrbios cardiovasculares, diabete e doenças autoimunes. A dieta desempenha um papel fundamental na modulação...
Muito se fala sobre alimentos saudáveis, suas propriedades, vitaminas, minerais, etc. Falamos sobre superalimentos e recomendamos comprar os alimentos mais incomuns para obter todos os seus benefícios, mas muito pouco se fala sobre os alimentos que realmente nos nutrem e nos ajudam a ter uma boa digestão.
A...
Parar de fumar pode ser um caminho complicado, contudo, pensar nisso já é um bom começo e ter força de vontade é muito importante, inclusive é o que faz a diferença. Mas além disso, se você segue uma alimentação balanceada e adiciona alimentos favoráveis para poder abandonar seu vício, seu organismo...
Os laxantes naturais se referem àqueles alimentos que ajudam nosso trânsito intestinal. Eles não devem ser confundidos com os purgantes, já que estes têm um efeito muito mais drástico. Existem vários tipos de laxantes e têm a ver com a forma que agem no organismo.
Os laxantes estimulantes geram efeitos...
O leite de amêndoas é uma bebida feita de amêndoas moídas que remonta à Idade Média. Ultimamente é muito comum introduzir este elemento na dieta de atletas ou pessoas que têm algum tipo de problema digestivo ou que são alérgicas ao glúten.
Na verdade, ela não deve ser chamada de leite, mas, sim, de bebida...
A medicina natural voltou a ganhar importância nos últimos tempos. Conhecer os elementos que a natureza oferece para ajudar a recuperar o equilíbrio corporal é uma excelente ferramenta que pode ser complementada perfeitamente com a medicina moderna, sendo que existem vários trabalhos científicos que têm como...
O leite de aveia é uma bebida de origem vegetal que é feita através da cocção de grãos de aveia triturados. A aveia é um cereal altamente equilibrado, nutritivo e benéfico para a saúde, muito rico em carboidratos, proteínas, fibras e óleos saudáveis, além de vitaminas e minerais. Além disso, esta bebida se caracteriza...
A fibra é um componente que está presente em vários alimentos de origem vegetal e pode nos ajudar a regular os níveis de colesterol. Além disso, é um bom aliado para tratar a constipação. Seu poder saciador também nos ajuda a controlar o peso.
Devido aos benefícios das fibras, a Organização Mundial da Saúde...
O fígado desempenha uma das funções mais importantes para o funcionamento ideal do organismo: eliminar as toxinas. O que isso significa? O fígado purifica o corpo de todas as toxinas que ingerimos através dos alimentos, bebidas e medicamentos, para torná-los inofensivos e impedir que provoquem algum tipo...
Embora os estrogênios sejam conhecidos como os hormônios femininos, eles também estão presentes nos homens e ambos os sexos precisam de uma quantidade adequada para continuarem saudáveis. No entanto, para as mulheres, este hormônio é muito mais importante, pois é necessário não somente para a fertilidade,...
O corpo é muito bem projetado e funciona de forma adequada, quando permitimos isso através dos nossos hábitos. Os alimentos são um dos vínculos que temos com o mundo exterior, nos nutrem e nos mantêm com vida, evitando o cansaço. Por isso, devemos dar a nossa alimentação a importância que ela merece.
A...
A cada dia que passa, se torna mais popular ter um abdômen reto e tonificado; contudo, isto costuma ser uma tarefa muito difícil para a maioria das pessoas, ainda mais quando se submetem a diversas dietas e exercícios para conseguir alcançar o corpo que desejam. Embora seja indispensável que tanto os exercícios...
Livrar-se da gordura acumulada e lutar contra o excesso de peso não é uma tarefa fácil. Para conseguir resultados, além de ser necessária uma dieta hipocalórica e saudável e praticar atividades físicas, é possível utilizar alguns produtos naturais com eficientes propriedades emagrecedoras. Um bom exemplo...
A cada dia que passa, o consumo da água de arroz se torna mais popular e um dos motivos de sua popularidade é que foi descoberto que ela conta com incríveis benefícios para a saúde. Por isso, é considerada um grande remédio caseiro para diferentes transtornos, além de ser um produto extremamente natural...
Todos conhecem o conteúdo de vitamina C que oferecem os limões mas, além disso, eles têm muitas outras características positivas para o nosso corpo e têm sido usados há séculos como medicina natural. Portanto, beber água morna com limão pode nos trazer muitos benefícios que iremos descrever neste artigo...
A clorofila é um pigmento naturalmente presente nas plantas e sua principal função é absorver a luz solar e permitir a fotossíntese. Este pigmento é amplamente utilizado como suplemento, uma vez que oferece um grande número de benefícios para a saúde sem grandes efeitos secundários, razão pela qual é cada...
Nos últimos anos o levedo ou levedura de cerveja se tornou um complemento dietético totalmente recomendável devido ao fato de que possui uma grande quantidade de vitaminas, principalmente do grupo B. Da mesma forma, a levedura da cerveja conta com um alto valor proteico, contudo, muitas pessoas se sentem...
Quando uma mulher está grávida, existem várias dúvidas que podem se tornar verdadeiramente preocupantes. A maior preocupação é o bem-estar do bebê e um dos pontos mais importantes é a alimentação. Uma mãe e o seu filho permanecem conectados durante a gravidez através do cordão umbilical, o canal através...
Existem numerosos alimentos que trazem grandes benefícios para o seu organismo para que ele se mantenha saudável de forma natural. Adicionar alguns alimentos à sua dieta para que você as consuma de forma habitual pode ser uma grande diferença no seu corpo e no seu funcionamento.
O frango é um desses...
O ferro é um mineral essencial, uma vez que faz parte das células sanguíneas. A sua função principal é produzir hemoglobina e mioglobina que se encarregam de transportar o oxigênio. O nosso corpo mantém reservas de ferro para substituir o que vamos perdendo.
Ter os níveis de ferro baixos por muito tempo...
Os frutos secos deram origem a muita polêmica no que diz respeito às calorias que contêm, o que fez com que muitas pessoas descartassem este tipo de alimento da dieta por acreditarem que engordam. A verdade é que são um alimento que, como qualquer outro, deve ser consumido de forma moderada e adequada,...
A lactância é uma etapa essencial para o desenvolvimento e crescimento do recém nascido que, por via do leite materno, vai obter os nutrientes e anticorpos necessários para fortalecer o seu sistema imunológico. É por isso que é importante ter uma dieta equilibrada, já que a qualidade nutricional do leite...
O fósforo está presente em cada célula do corpo, no entanto está mais concentrado nos dentes e nos ossos. O fósforo tem um papel essencial no momento de metabolizar as gorduras e os carboidratos, além de fazer parte do processo de síntese proteica para o crescimento, reparação e manutenção de células...
A alimentação é uma parte muito importante da nossa saúde e os alimentos recomendados para uma dieta saudável foram variando com o tempo. Determinados produtos que, antes, eram considerados benéficos nutricionalmente passaram a ter conotações negativas para a saúde. Com o tempo, descobrimos que uma dieta inadequada...
A nossa alimentação é composta por grupos de alimentos que nos permitem ter uma dieta adequada para ter um corpo saudável. Estes alimentos contêm uma série de nutrientes e vitaminas que estão inseridos na pirâmide alimentar. O zinco é um mineral considerado essencial que devemos incorporar na nossa dieta,...
Os alimentos antioxidantes têm a característica de ter uma série de nutrientes, vitaminas e minerais. Ainda que não sejam essenciais ao organismo, têm efeitos positivos nele sobretudo no que está relacionado a neutralizar os efeitos dos radicais livres. Os radicais livres se formam pelo metabolismo dos alimentos...
A função principal dos carboidratos, também chamados de glicídios ou hidratos de carbono, é fornecer energia ao corpo. O nosso organismo converte este nutriente em glicose, desta forma, o açúcar é utilizado pelo organismo. Os carboidratos, juntamente com as gorduras e as proteínas, formam os três principais...
A saúde dos nossos ossos é vital para assegurar o funcionamento correto das outras partes do corpo. Os ossos servem de suporte aos músculos e outros tecidos, além de protegerem os órgãos internos de possíveis golpes e permitirem que realizemos movimentos. Uma das doenças mais comuns dos ossos é conhecida...
A fibra é uma substância comestível que provem das plantas, no entanto, também existe a fibra vegetal que é a que consumimos através dos alimentos e é absorvida pelo intestino delgado, sendo ideal para pessoas que sofrem de constipação. A fibra alimentar cumpre importantes funções fisiológicas em nosso corpo,...
A nossa alimentação é composta por diferentes grupos de alimentos os quais nos fornecem diferentes substâncias necessárias para o funcionamento correto do organismo, tal como está exposto na nossa pirâmide alimentar. As proteínas são nutrientes fundamentais que intervêm, principalmente, na formação dos...
De certeza que você já escutou centenas de vezes que você deve beber em média 2 litros de água por dia, o que se traduz em cerca de 8 copos de água. No entanto, esta média pode variar consideravelmente de acordo com a atividade física que você realiza, do seu consumo de frutas e vegetais - alimentos...
Conseguir uma boca perfeita é uma obsessão de muitas pessoas. A televisão e as celebridades mostram dentes brancos e brilhantes, o que faz com que os demais desenvolvam complexos com os seus. No entanto, a verdade é que, apesar de não podermos corrigir o posicionamento dos dentes naturalmente, pode sim...
O ácido fólico é um tipo de vitamina B (B9) muito importante para o organismo porque ajuda a criar células novas. No entanto, o ácido fólico é especialmente fundamental para as mulheres que se encontram grávidas porque ajuda a prevenir defeitos congênitos no cérebro e na coluna do bebê, razão pela qual...
Você sabia que beber cerveja é bom para as mulheres? Esta bebida tem um monte de propriedades saudáveis para o nosso organismo. No entanto, é necessário bebê-la com moderação e sem álcool para obter todos os seus possíveis benefícios. Na verdade, beber cerveja moderadamente é benéfico para a gravidez,...
O magnésio é um mineral que cumpre diversas funções no nosso organismo, mantém o funcionamento normal dos nossos músculos e nervos, regula os níveis de glicose no sangue, ajuda a ter um sistema imunológico saudável e a que os ossos se mantenham fortes. Este mineral pode ser encontrado sobretudo nos vegetais...
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é fundamental para os processos metabólicos, a formação do sangue, o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Esta vitamina é hidrossolúvel, ou seja, tem a capacidade de se dissolver em água, quando o corpo utiliza a que precisa, esta é descartada...
O alho é um dos alimentos mais usados na gastronomia mundial, trata-se de um ingrediente que não pode faltar em muitos pratos e que costumamos consumir com frequência. Mas também se trata de um dos alimentos mais usados na medicina tradicional pelas suas diversas propriedades benéficas, ajudando no tratamento...
Se existe algo que carateriza o limão, são as suas múltiplas propriedades benéficas para o organismo. Esta é uma fruta muito popular graças ao seu poder terapêutico, conhecido há mais de quatro séculos e utilizado para diversas condições. A sua riqueza em vitaminas e minerais fazem com que o limão seja...
Não há dúvida de que o gengibre é uma das plantas estrela dentro da medicina tradicional chinesa e também da gastronomia asiática. O seu gosto intenso e picante não só condimenta os pratos e as bebidas com um toque especial, como também oferece uma boa quantidade de benefícios para a nossa saúde, ajudando...
O cálcio é o mineral que podemos encontrar em maior quantidade no nosso corpo e 99% dele está armazenado nos ossos e nos dentes. A quantidade restante é encontrada no sangue, o líquido das células. Precisamos do cálcio no nosso organismo para que os vasos sanguíneos e os músculos se contraiam e relaxem,...