Alimentos saudáveis
Descubra dicas exclusivas de alimentos saudáveis para transformar sua rotina! Aprenda receitas nutritivas, explore benefícios incríveis e otimize sua dieta já.
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A clorofila é um pigmento naturalmente presente nas plantas e sua principal função é absorver a luz solar e permitir a fotossíntese. Este pigmento é amplamente utilizado como suplemento, uma vez que oferece um grande número de benefícios para a saúde sem grandes efeitos secundários, razão pela qual é cada...
O ferro é um mineral presente no organismo e responsável pelo transporte de oxigênio através da formação da hemoglobina. A dieta para a anemia é fundamental para manter níveis adequados de ferro e favorecer a produção de hemoglobina. Existem muitos alimentos ricos neste mineral, o que contribui para aumentar...
Todos conhecem o conteúdo de vitamina C que oferecem os limões, mas, além disso, eles têm muitas outras características positivas para o nosso corpo e têm sido usados há séculos como medicina natural. Portanto, beber água morna com limão pode nos trazer muitos benefícios que iremos descrever neste artigo...
Quando uma mulher está grávida, surgem várias dúvidas que podem se tornar verdadeiramente preocupantes. A principal preocupação é o bem-estar do bebê, e um dos pontos mais importantes é a alimentação. Mãe e filho permanecem conectados durante a gravidez através do cordão umbilical, o canal pelo qual a...
Os alimentos antioxidantes possuem uma variedade de nutrientes, vitaminas e minerais. Embora não sejam essenciais ao organismo, exercem efeitos positivos, especialmente no que diz respeito a neutralizar os efeitos dos radicais livres. Estes radicais livres são formados pelo metabolismo dos alimentos, processos...
Existem numerosos alimentos que trazem grandes benefícios para o seu organismo, ajudando-o a se manter saudável de forma natural. Adicionar certos alimentos à sua dieta de forma habitual pode fazer uma grande diferença no funcionamento do seu corpo.
O frango é um desses alimentos, pois conta com propriedades...
A alimentação é uma parte muito importante da nossa saúde e os alimentos recomendados para uma dieta saudável foram variando com o tempo. Determinados produtos que, antes, eram considerados benéficos nutricionalmente passaram a ter conotações negativas para a saúde. Com o tempo, descobrimos que uma dieta inadequada...
De certeza que você já escutou centenas de vezes que você deve beber em média 2 litros de água por dia, o que se traduz em cerca de 8 copos de água. No entanto, esta média pode variar consideravelmente de acordo com a atividade física que você realiza, do seu consumo de frutas e vegetais - alimentos...
O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel vital em diversas funções no nosso organismo. Ele contribui para o funcionamento adequado dos músculos e nervos, regula os níveis de glicose no sangue, apoia um sistema imunológico saudável e fortalece os ossos. Este mineral é abundante em vegetais,...
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, é fundamental para os processos metabólicos, a formação do sangue, o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Esta vitamina é hidrossolúvel, ou seja, tem a capacidade de se dissolver em água. Quando o corpo utiliza a quantidade de que precisa, o excesso...
Se existe algo que carateriza o limão, são as suas múltiplas propriedades benéficas para o organismo. Esta é uma fruta muito popular graças ao seu poder terapêutico, conhecido há mais de quatro séculos e utilizado para diversas condições. A sua riqueza em vitaminas e minerais fazem com que o limão seja...
O cálcio é o mineral que podemos encontrar em maior quantidade no nosso corpo e 99% dele está armazenado nos ossos e nos dentes. A quantidade restante é encontrada no sangue, o líquido das células. Precisamos do cálcio no nosso organismo para que os vasos sanguíneos e os músculos se contraiam e relaxem,...
A nossa alimentação é composta por grupos de alimentos que nos permitem ter uma dieta adequada para manter um corpo saudável. Estes alimentos contêm uma série de nutrientes e vitaminas que estão inseridos na pirâmide alimentar. O zinco é um mineral considerado essencial que devemos incorporar na nossa...
A fibra é uma substância comestível proveniente das plantas. No entanto, a fibra que consumimos através dos alimentos é a fibra vegetal, a qual é absorvida pelo intestino delgado, sendo ideal para pessoas que sofrem de constipação. A fibra alimentar desempenha importantes funções fisiológicas em nosso corpo....
O fósforo está presente em cada célula do corpo, no entanto, está mais concentrado nos dentes e nos ossos. O fósforo tem um papel essencial no momento de metabolizar as gorduras e os carboidratos, além de fazer parte do processo de síntese proteica para o crescimento, reparação e manutenção de células...
O alho é um dos alimentos mais usados na gastronomia mundial, sendo um ingrediente que não pode faltar em muitos pratos e que costumamos consumir com frequência. Além disso, é amplamente utilizado na medicina tradicional devido às suas propriedades benéficas, ajudando no tratamento e prevenção de diversas...
A função principal dos carboidratos, também chamados de glicídios ou hidratos de carbono, é fornecer energia ao corpo. Nosso organismo converte este nutriente em glicose, e assim, o açúcar é utilizado pelo organismo. Os carboidratos, juntamente com as gorduras e as proteínas, formam os três principais nutrientes...
O ferro é um mineral essencial, uma vez que faz parte das células sanguíneas. A sua função principal é produzir hemoglobina e mioglobina que se encarregam de transportar o oxigênio. O nosso corpo mantém reservas de ferro para substituir o que vamos perdendo.
Ter os níveis de ferro baixos por muito tempo...
O ácido fólico é uma vitamina B (B9) essencial para o organismo porque ajuda na criação de células novas. Essa vitamina é especialmente crucial para mulheres grávidas, pois auxilia na prevenção de defeitos congênitos no cérebro e na coluna do bebê. Portanto, é recomendado que as grávidas consumam suplementos...
A nossa alimentação é composta por diferentes grupos de alimentos que nos fornecem as substâncias necessárias para o funcionamento correto do organismo, como está exposto na nossa pirâmide alimentar. As proteínas são nutrientes fundamentais que intervêm, principalmente, na formação dos músculos do corpo,...
Não há dúvida de que o gengibre é uma das plantas estrela dentro da medicina tradicional chinesa e também da gastronomia asiática. O seu gosto intenso e picante não só condimenta os pratos e as bebidas com um toque especial, como também oferece uma boa quantidade de benefícios para a nossa saúde, ajudando...
Os frutos secos deram origem a muita polêmica no que diz respeito às calorias que contêm, o que fez com que muitas pessoas descartassem este tipo de alimento da dieta por acreditarem que engordam. A verdade é que são um alimento que, como qualquer outro, deve ser consumido de forma moderada e adequada,...
A saúde dos nossos ossos é vital para assegurar o funcionamento correto das outras partes do corpo. Os ossos servem de suporte aos músculos e outros tecidos, além de protegerem os órgãos internos de possíveis golpes e permitirem que realizemos movimentos. Uma das doenças mais comuns dos ossos é conhecida...
O vinagre de maçã, também conhecido como sidra de maçã, é conhecido como um tônico que tem vários benefícios para a saúde. Com pequenas doses, alivia diversas condições como a congestão e as cãibras, diminuindo também o colesterol. Além disso, pode ser consumido por pessoas de qualquer idade, embora você...
A vitamina D desempenha um papel crucial na ajuda ao nosso corpo para absorver o cálcio, um mineral essencial para a formação e manutenção dos ossos e do tecido ósseo. Esta vitamina pertence ao grupo das vitaminas lipossolúveis, ou seja, aquelas que se dissolvem em gorduras e óleos. A deficiência desta...
A Aloe vera é uma planta altamente valorizada por seus múltiplos benefícios à saúde. Uma das melhores maneiras de aproveitar suas propriedades é consumindo seu suco, pois nessa apresentação é possível obter mais benefícios do que com seu uso tópico.
Essa planta pode ser usada tanto para aplicação tópica...
A inflamação é um processo biológico essencial que protege o corpo contra estresse e lesões. Entretanto, quando se torna crônica, pode contribuir para o desenvolvimento de várias doenças, incluindo distúrbios cardiovasculares, diabete e doenças autoimunes. A dieta desempenha um papel fundamental na modulação...
Muito se fala sobre alimentos saudáveis, suas propriedades, vitaminas, minerais, etc. Falamos sobre superalimentos e recomendamos comprar os alimentos mais incomuns para obter todos os seus benefícios, mas muito pouco se fala sobre os alimentos que realmente nos nutrem e nos ajudam a ter uma boa digestão.
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Parar de fumar pode ser um caminho complicado, contudo, pensar nisso já é um bom começo e ter força de vontade é muito importante, inclusive é o que faz a diferença. Mas além disso, se você segue uma alimentação balanceada e adiciona alimentos favoráveis para poder abandonar seu vício, seu organismo...
Os laxantes naturais se referem àqueles alimentos que ajudam nosso trânsito intestinal. Eles não devem ser confundidos com os purgantes, já que estes têm um efeito muito mais drástico. Existem vários tipos de laxantes e têm a ver com a forma que agem no organismo.
Os laxantes estimulantes geram efeitos...
O leite de amêndoas é uma bebida feita de amêndoas moídas que remonta à Idade Média. Ultimamente é muito comum introduzir este elemento na dieta de atletas ou pessoas que têm algum tipo de problema digestivo ou que são alérgicas ao glúten.
Na verdade, ela não deve ser chamada de leite, mas, sim, de bebida...
A medicina natural voltou a ganhar importância nos últimos tempos. Conhecer os elementos que a natureza oferece para ajudar a recuperar o equilíbrio corporal é uma excelente ferramenta que pode ser complementada perfeitamente com a medicina moderna, sendo que existem vários trabalhos científicos que têm como...
O leite de aveia é uma bebida de origem vegetal que é feita através da cocção de grãos de aveia triturados. A aveia é um cereal altamente equilibrado, nutritivo e benéfico para a saúde, muito rico em carboidratos, proteínas, fibras e óleos saudáveis, além de vitaminas e minerais. Além disso, esta bebida se caracteriza...
A fibra é um componente que está presente em vários alimentos de origem vegetal e pode nos ajudar a regular os níveis de colesterol. Além disso, é um bom aliado para tratar a constipação. Seu poder saciador também nos ajuda a controlar o peso.
Devido aos benefícios das fibras, a Organização Mundial da Saúde...
Embora os estrogênios sejam conhecidos como os hormônios femininos, eles também estão presentes nos homens e ambos os sexos precisam de uma quantidade adequada para continuarem saudáveis. No entanto, para as mulheres, este hormônio é muito mais importante, pois é necessário não somente para a fertilidade,...
Você sabia que beber cerveja é bom para as mulheres? Esta bebida tem um monte de propriedades saudáveis para o nosso organismo. No entanto, é necessário bebê-la com moderação e sem álcool para obter todos os seus possíveis benefícios. Na verdade, beber cerveja moderadamente é benéfico para a gravidez,...