Triptofano com magnésio e vitamina B6: para que serve e como tomar?

O triptofano é um aminoácido essencial na formação de proteínas e uma de suas funções mais importantes no corpo é a produção de um neurotransmissor que nos permite sentir tranquilidade e um humor estável: a serotonina. Além disso, o triptofano promove a produção do hormônio melatonina, que regula o sono.

Atualmente, seu consumo se tornou muito popular, pois o ritmo frenético da vida tem levado muitas pessoas a sofrer de fadiga, estresse e dificuldade para dormir devido à preocupação. Para reduzir a ingestão de medicamentos químicos, muitas pessoas buscam opções naturais, como o triptofano com magnésio e vitamina B6.

O magnésio e a vitamina B6 ajudam o sistema nervoso a funcionar normalmente.

Portanto, a combinação desses três componentes, que estão disponíveis em farmácias e são metabolizados como outros alimentos sem produzir efeitos adversos, é creditada com os seguintes benefícios:

• Melhora a concentração.
• Combate a fadiga.
• Reduz o estresse.
• Reduz a ansiedade.
• Produz um efeito relaxante no corpo.
• Reduz a necessidade de fazer lanches entre as refeições.
• Relaxa o sistema muscular. Aumenta as defesas do sistema imunológico.
• Aumenta a produção de células vermelhas do sangue.

Todos esses benefícios podem ser obtidos com a ingestão desse suplemento, que também é ideal para quem está fazendo uma dieta de perda de peso. Ele também é adequado para veganos e pessoas com doença celíaca.

Recomenda-se tomar 2 comprimidos por dia, com as refeições, especialmente no almoço e no jantar. Essa última dose facilita o adormecimento, graças à produção de melatonina gerada pelo consumo desse suplemento. A recomendação é tomá-lo por 3 meses e depois descansar por 1 mês.

Deve ser tomado continuamente, sem interrupção, durante esses 3 meses, mas não é aconselhável exceder as doses indicadas. Não é adequado para mulheres grávidas, que sofrem de insuficiência renal ou que estejam em tratamento com antidepressivos.

Esses suplementos são usados por seus muitos benefícios, mas, assim como os outros, podem causar alguns efeitos colaterais, incluindo os seguintes:

• Quando o triptofano é tomado em altas doses ou quando combinado com outros sedativos, pode produzir muita sonolência. No nível gastrointestinal, podem causar diarreia ou náusea. Algumas pessoas se sentem mais irritáveis.
• O magnésio, se tomado em altas doses, pode reduzir a pressão arterial.
• A vitamina B6, embora seja ótima para o corpo, pode causar danos aos nervos, especialmente quando ingerida em excesso. Formigamento ou dormência.

Se outros medicamentos forem tomados, pode haver uma interação, especialmente com medicamentos para a doença de Parkinson ou antidepressivos. Portanto, é sempre aconselhável consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento.

Por fim, recomenda-se o consumo de alimentos ricos em triptofano para aumentar os efeitos do suplemento, como peru, ovos, frango, nozes, sementes e laticínios. Quando o triptofano é combinado com carboidratos, mais insulina é liberada e isso promove o trânsito do triptofano para o cérebro mais rapidamente.

Além disso, hidrate-se bem para ajudar o corpo a absorver os nutrientes com mais facilidade, pratique atividades físicas para reduzir o estresse e consulte seu médico se estiver tomando outro medicamento ou suplemento que não seja esse.

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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