Chá de tília é bom para dormir?

O chá de tília é conhecido por seus múltiplos benefícios para a saúde, desde aliviar a ansiedade até melhorar a digestão e reduzir a inflamação. Suas propriedades naturais o tornam um remédio eficaz e suave para diversos incômodos diários, ajudando a relaxar o corpo e a mente de maneira natural. Confira:

• Alivia a ansiedade. A ansiedade em algumas situações é normal, pois é uma resposta natural a situações de estresse, pressão ou ameaças, como uma entrevista de emprego, uma consulta médica ou uma prova. No entanto, quando começa a interferir na sua vida diária, pode se tornar um problema sério que precisa de controle. O chá de tília está indicado nesses casos. Cabe destacar que ele tem a capacidade de aliviar a ansiedade graças às suas propriedades calmantes. Além disso, ajuda a controlar a ansiedade porque imita a atividade do ácido gama-aminobutírico (GABA), uma substância química do cérebro que produz um efeito relaxante sobre o sistema nervoso. Para as pessoas que sofrem com mudanças de humor e estresse, o chá de tília pode ser muito benéfico, pois ajuda a se sentir mais tranquilo;
• Diminui a inflamação. Entre os componentes do chá de tília estão o tilirosídeo e o kaempferol, que ajudam a combater os radicais livres e a prevenir a inflamação;
• Reduz a pressão arterial. O chá de tília contém tilirosídeo, rutósido e ácido clorogênico. Esses componentes atuam como agentes vasodilatadores, ajudando a dilatar os vasos sanguíneos e provocando uma diminuição da pressão arterial;
• Alivia a indigestão. Na medicina tradicional, o chá de tília tem sido usado como remédio para a digestão, pois gera uma sensação de calor suave e hidratação, aliviando desconfortos estomacais. Este chá também possui propriedades antiespasmódicas que ajudam a aliviar o mal-estar digestivo, e propriedades carminativas que reduzem os espasmos intestinais e os gases estomacais;
• Diminui os sintomas do resfriado. Segundo estudos, os extratos presentes no chá de tília poderiam ter propriedades antimicrobianas que diminuem o risco de infecções de ouvido em crianças com resfriado. Além disso, este chá libera a tensão muscular acumulada, alivia a dor de garganta e estimula a circulação sanguínea.

Graças aos seus compostos vegetais, o chá de tília tem propriedades sedativas que ajudam a pegar no sono, de forma que ele seja melhor e profundo. Por essa razão, o melhor momento do dia para tomar chá de tília é durante a noite, pois seus extratos podem deprimir o sistema nervoso, causando sonolência.

Da mesma forma, contém antioxidantes como os flavonoides, que ajudam a regular a atividade do sistema nervoso, produzindo um efeito calmante similar ao de um neurotransmissor conhecido como GABA. No entanto, são necessários mais estudos que comprovem totalmente seu mecanismo de ação.

Por tudo isso, recomenda-se tomá-lo à noite, já que ajuda a pegar no sono e favorece um descanso fisiológico adequado.

Para preparar uma xícara de chá de tília, você vai precisar de um sachê de 1,5 gramas e 237 ml de água quente. Deixe o sachê repousando na água por aproximadamente 5 minutos antes de tomar.

Se você prefere prepará-lo da maneira tradicional, ferva a água e adicione as flores, a casca ou as folhas de tília. Deixe repousar por alguns minutos e então estará pronto para beber.

Outras formas de aproveitar ou usar a tília incluem:

• Sorvete de chá de tília;
• Mel de flor de tília;
• Tintura de tília;
• Mistura de tília para banho.

A tília é considerada segura se você consumir apenas de dois a quatro gramas por dia. Para evitar efeitos indesejados, você não deve consumi-la em excesso. Basta tomar uma xícara de 237 ml de água com 1,5 gramas de tília, sem exceder mais de três xícaras por dia.

As pessoas que tomam medicamentos que contêm lítio devem evitar o consumo de tília, pois ela pode afetar a excreção desse mineral no organismo, o que poderia provocar alterações na dosagem e efeitos colaterais graves.

Da mesma forma, deve-se prevenir a desidratação evitando combinar o chá de tília com diuréticos, já que ele pode aumentar a eliminação de líquidos devido ao seu efeito diurético.

Este artigo é meramente informativo, no ONsalus.com.br não temos capacidade para receitar tratamentos médicos nem realizar nenhum tipo de diagnóstico. Convidamos você a recorrer a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de condição ou mal-estar.

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