Vida saudável

O ácido fólico é uma vitamina B (B9) essencial para o organismo porque ajuda na criação de células novas. Essa vitamina é especialmente crucial para mulheres grávidas, pois auxilia na prevenção de defeitos congênitos no cérebro e na coluna do bebê. Portanto, é recomendado que as grávidas consumam suplementos...

A nossa alimentação é composta por diferentes grupos de alimentos que nos fornecem as substâncias necessárias para o funcionamento correto do organismo, como está exposto na nossa pirâmide alimentar. As proteínas são nutrientes fundamentais que intervêm, principalmente, na formação dos músculos do corpo,...

O fósforo é um mineral que obtemos principalmente através da alimentação e que participa na correta formação dos ossos e dentes. Ele também ajuda a processar a energia do organismo e cuida dos músculos e dos nervos para o seu bom funcionamento. Em regra geral, os níveis de fósforo no sangue devem estar...

Não há dúvida de que o gengibre é uma das plantas estrela dentro da medicina tradicional chinesa e também da gastronomia asiática. O seu gosto intenso e picante não só condimenta os pratos e as bebidas com um toque especial, como também oferece uma boa quantidade de benefícios para a nossa saúde, ajudando...

A valeriana é uma das plantas medicinais mais populares e usadas em todo o mundo. Originária da Europa e de algumas zonas da Ásia, a planta é particularmente indicada para combater os distúrbios do sono e o nervosismo, já que é muito eficaz em casos leves ou moderados como substituto de medicamentos....

Os frutos secos deram origem a muita polêmica no que diz respeito às calorias que contêm, o que fez com que muitas pessoas descartassem este tipo de alimento da dieta por acreditarem que engordam. A verdade é que são um alimento que, como qualquer outro, deve ser consumido de forma moderada e adequada,...

O ácido fólico é uma vitamina essencial para o nosso organismo, já que se encarrega de criar células novas e favorecer o crescimento dos tecidos. Pertence às vitaminas do complexo B e também é conhecido como vitamina B9. A deficiência de ácido fólico no organismo, sobretudo na gravidez, é a primeira causa...

A saúde dos nossos ossos é vital para assegurar o funcionamento correto das outras partes do corpo. Os ossos servem de suporte aos músculos e outros tecidos, além de protegerem os órgãos internos de possíveis golpes e permitirem que realizemos movimentos. Uma das doenças mais comuns dos ossos é conhecida...

O vinagre de maçã, também conhecido como sidra de maçã, é conhecido como um tônico que tem vários benefícios para a saúde. Com pequenas doses, alivia diversas condições como a congestão e as cãibras, diminuindo também o colesterol. Além disso, pode ser consumido por pessoas de qualquer idade, embora você...

A meditação é uma prática que, através de um estado profundo de concentração, nos permite relaxar e libertar a mente. Meditar elimina todo o tipo de tensões e pensamentos negativos para dar lugar a um estado de bem-estar que nos permite cultivar a paz. Esta prática é amplamente utilizada em religiões...

O colesterol alto pode desencadear uma série de problemas de saúde que, a longo prazo, trazem consequências para o nosso organismo. Esta condição é gerada por uma vida pouco saudável, por isso o seu médico, antes de lhe prescrever qualquer medicação, indicará uma mudança nos seus hábitos alimentares, de modo...

A vitamina D desempenha um papel crucial na ajuda ao nosso corpo para absorver o cálcio, um mineral essencial para a formação e manutenção dos ossos e do tecido ósseo. Esta vitamina pertence ao grupo das vitaminas lipossolúveis, ou seja, aquelas que se dissolvem em gorduras e óleos. A deficiência desta...

Os laxantes naturais se referem àqueles alimentos que ajudam nosso trânsito intestinal. Eles não devem ser confundidos com os purgantes, já que estes têm um efeito muito mais drástico. Existem vários tipos de laxantes e têm a ver com a forma que agem no organismo. Os laxantes estimulantes geram efeitos...

Hoje em dia, o consumo de alimentos processados aumentou significativamente. Muitos de nós não temos conhecimento de todos os riscos que esse tipo de alimento representa para a nossa saúde. Alimentos processados são aqueles que foram alterados de seu estado natural pela adição de ingredientes como açúcares,...

Atualmente, muitas pessoas buscam atingir o máximo desempenho nos esportes, o que as leva a considerar a suplementação de testosterona como uma opção para melhorar o desempenho físico e aumentar a massa muscular. Nesse contexto, é fundamental responder a algumas perguntas-chave: o que é testosterona,...

O óleo essencial de alecrim é muito versátil, com uma grande variedade de usos e benefícios, incluindo o alívio de dores musculares, circulação e inflamação. Esse óleo tem sido usado há séculos. É considerado um remédio natural rico em compostos ativos que ajudam a reduzir a inflamação nos músculos, aliviando...

A Aloe vera é uma planta altamente valorizada por seus múltiplos benefícios à saúde. Uma das melhores maneiras de aproveitar suas propriedades é consumindo seu suco, pois nessa apresentação é possível obter mais benefícios do que com seu uso tópico. Essa planta pode ser usada tanto para aplicação tópica...

A spirulina ganhou muita atenção nos últimos anos devido às suas supostas propriedades emagrecedoras, mas muitas pessoas ainda têm a dúvida: a espirulina engorda ou emagrece? A resposta é que esse superalimento, além de proporcionar muitos benefícios à saúde em geral, pode ajudar a emagrecer, graças...

A inflamação é um processo biológico essencial que protege o corpo contra estresse e lesões. Entretanto, quando se torna crônica, pode contribuir para o desenvolvimento de várias doenças, incluindo distúrbios cardiovasculares, diabete e doenças autoimunes. A dieta desempenha um papel fundamental na modulação...

Sim, é possível tomar ferro e vitamina B12 ao mesmo tempo. Entretanto, deve-se ter em mente que esses suplementos podem causar alguns efeitos colaterais, portanto, é sempre importante consultar um médico. Por exemplo, o ferro, embora seja considerado um mineral essencial, pode causar diarreia, náusea,...

Os suores noturnos sem febre podem perturbar o sono e o descanso de uma pessoa e podem ser causados por diferentes condições, como transtornos de ansiedade, apneia do sono, menopausa, diabete, alterações nos nervos do corpo, entre outras. Quando você tem suores noturnos sem febre, é hora de consultar...

Cuidar de nossos idosos é, sem dúvida, uma das questões que mais nos preocupam, especialmente quando eles requerem cuidados especiais e não temos o tempo necessário para prestá-los. Entretanto, ao contrário do que muitos podem pensar, a residência permanente não é a única solução disponível, pois hoje...

Você sabia que o sono revitaliza, renova e reabastece nosso corpo? O sono tem inúmeros benefícios para a nossa saúde, pois nos permite manter o sistema imunológico em um estado ideal, recuperar nossa condição física e descansar a mente. Para isso, os adultos precisam de uma média de 7 a 8 horas de sono...

Muito se fala sobre alimentos saudáveis, suas propriedades, vitaminas, minerais, etc. Falamos sobre superalimentos e recomendamos comprar os alimentos mais incomuns para obter todos os seus benefícios, mas muito pouco se fala sobre os alimentos que realmente nos nutrem e nos ajudam a ter uma boa digestão. A...

Algumas pessoas com problemas para dormir recorrem ao uso de plantas ou ervas medicinais, como a valeriana, para uma solução natural para o problema da insónia, uma vez que oferece um efeito relaxante, hipnótico e sedativo sem causar efeitos secundários ou dependências. Esta planta medicinal é também...

Muitas pessoas têm milium nos olhos e confundem com os cravos brancos no rosto, mas essas lesões são completamente diferentes. Felizmente, os cistos de milium não representam nenhum perigo, apesar de afetarem a parte estética do rosto. Como identificá-los? Os miliums são caracterizados por serem pequenas...

Você sabia que beber cerveja é bom para as mulheres? Esta bebida tem um monte de propriedades saudáveis para o nosso organismo. No entanto, é necessário bebê-la com moderação e sem álcool para obter todos os seus possíveis benefícios. Na verdade, beber cerveja moderadamente é benéfico para a gravidez,...